小暑吃三宝 小暑三宝是哪三宝

小暑吃三宝，小暑是二十四节气中的第十一个节气，一般出现在每年的7月6日或7日左右，这个时候正处于盛夏季节，气温相对高，需要注重饮食调养。据传统中医认为，小暑时节天气炎热，人体阳气旺盛，适合多吃清凉解暑的食物，下面给大家介绍三宝：

小暑三宝是哪三宝

莲藕

在干燥的夏季气候下，许多人会感到身体水分不足，出现口渴、皮肤干燥等不适症状。然而，生活中我们可以通过食疗来缓解这些问题。莲藕作为夏季营养又消暑的好食材，不仅口感爽脆，而且具有多种营养价值。

首先，莲藕具有滋阴清热的作用，消暑降温。在酷热的夏天，适量地食用莲藕可以有效凉血降温，让身体的体温保持平衡、舒适。同时，它也可以滋阴润燥，补充身体所需的水分，避免口干舌燥，去除口腔异味。

此外，莲藕对老年人来说更是一种好的补品。它富含多种维生素和矿物质，可供身体吸收利用，增强身体的抵抗力。夏季正是脾胃消耗较大的时候，莲藕中天然的食物纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，增进食欲。

总之，在夏季中高温炎热的时候，多吃些莲藕可以达到清热解暑，滋阴养颜的功效，对于身体的健康保养是非常有益的。

莲藕不仅味道鲜美，而且还是很多疾病患者的理想食品，尤其对于高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者来说，更是一种有益的保健食品。

黄鳝

小暑期间是黄鳝最滋补、最味美的时节，因此俗话说：“小暑黄鳝赛人参”。黄鳝生长在水岸泥窟之中，而各地经典菜肴中几乎都会以黄鳝为原料进行烹制。特别是小暑前后一个月的夏鳝鱼，更是黄鳝中的“顶呱呱”，不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值。

据传统的冬病夏治理论指出，夏季是治疗冬季疾病和调养身体的好时机。在这个时期，慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的症状通常会有所缓解。因此，此时食用黄鳝滋补对于补益中气、滋养肝脾、缓解风湿症状、强化筋骨等方面的功效更为显著。

绿豆芽

在炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴不仅可以清热解毒、利尿除湿，还有助于促进肠蠕动、通便瘦身。绿豆芽热量低，富含水分和纤维素，是夏季瘦身的佳品，也可缓解便秘。此外，绿豆芽寒凉，一次食用过量容易对胃产生负面影响，所以不宜多食。对于患有慢性肠炎、脾胃虚寒、慢性胃炎的人来说，食用量应适度控制。值得一提的是，绿豆芽还具有良好的食疗作用，可以对食道癌、胃癌、直肠癌等患者起到帮助作用。