大暑来养生 大暑期间养生要注意什么

大暑来养生，大暑是一年中最热的节气之一，天气非常炎热，同时也会出现雷雨天气。这样的高温潮湿天气对人们的健康有一定的影响。因此，本期万年历提醒大家关注一下大暑的养生注意事项。

大暑期间养生要注意什么

一、饮食清淡，喝健脾补胃粥

大暑期间，饮食清淡对于缓解炎热症状非常有效。可以选择一些具有清热利湿作用的食物，比如典型的“度暑粥”。绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥都是不错的选择。这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助缓解头沉重、抑郁、倦怠、胸闷和胃口不好等症状。在炎炎夏季，尤其是最热的大暑，食用清爽的度暑粥，可以让身体感觉更舒适。

开窗通风、多饮水、增加微量元素和维生素的摄入有助于维持身体的健康和活力。此外，还应该多食新鲜的蔬菜和水果，但需注意在食用之前要彻底洗净、削皮，或者用淡盐水浸泡。

二、坚持午休，劳逸结合，慎防中暑

在大暑节气这个炎热的时期，我们需要注意防暑措施，避免在酷热的阳光下长时间劳作。老人和身体虚弱的人要尤其注意，他们应避免在正午时分暴晒太阳。当出汗后应及时更换衣物，以避免因出汗后着凉引发感冒。在室内，我们也应注意通风，确保室内温度与室外温度相差不超过10摄氏度。避免出汗后直接对着风扇或空调吹风，以免感冒。

另一方面，夏天大暑天，酷热的天气容易让人感到疲劳。因此，在这个时候，我们需要注意好好休息，尤其是午间时分。适当地午睡半小时，可以帮助我们保持精力充沛。

三、保持心静，精神调养

高温酷热天气容易让人心烦意乱，因此我们需要调整心态，以减轻不适。首先要保持内心的平静和放松，避免情绪激动和愤怒。可以通过思考令人轻松愉快的人或事情来提升心情。此外，还可以参与一些休闲活动，例如钓鱼、绘画、书法等，这对稳定心神和调养心境都有很好的效果。

四、合理运动，运动调养

当前正值“三伏天”大暑期间，气温高，所以在这段时间内适宜少做运动或选择低强度的运动，例如散步、快走、八段锦、太极拳等。最好选择在清晨或傍晚在凉爽的公园、河边、林荫道上进行运动。运动后要注意避免过度出汗，同时要补充足够的水分。但要避免直接饮用冷饮，因为这可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。