大暑中医养生 如何健康过大暑

大暑中医养生，大暑，是天气非常炎热的节气。在这个时候，我们需要注意好好养生，以保持健康。中医对于大暑养生有多方面的建议，以下是通过老黄历为大家介绍的大暑期间中医养生的方法，希望能够帮助大家度过健康的大暑。

如何健康过大暑

一、急躁易中暑，心静自然凉

大暑节气，酷热天气对人体影响较大，易引起情绪不稳定的问题。这种情况下，常常会出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等症状，可以称之为“情绪中暑”。在应对这种情况时，我们可以采取以下一些方法来缓解：

1. 定期休息：在白天高温时段，尽量安排休息时间，避免长时间暴露在户外。

2. 饮食调节：多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜水果、富含维生素的食物等，同时避免辛辣刺激性食物的摄入。

3. 保持水分平衡：多喝水以补充身体流失的水分，避免脱水引发的情绪波动。

4. 放松身心：可以进行适当的休闲活动，如散步、阅读、听音乐等，有助于缓解紧张焦虑的情绪。

5. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上早点睡觉，有助于提高睡眠质量，维持情绪的稳定。

二、防皮肤病及食物中毒

三伏天是夏季的最后一个节气，天气炎热潮湿，容易滋生细菌和病毒。这个时候，人们的皮肤容易患上一些疾病，例如湿疹、痒疹、真菌感染等。因此，我们要特别注意皮肤的清洁卫生。在室内，要保持良好的通风，保持空气的流动，有助于减少湿气的积聚。在乘坐公交车之后，最好能及时洗手，避免细菌和病毒的传播。

此节气是指气温渐暖的时候，细菌繁殖速度极快，容易导致食物中毒。食物中毒的症状主要包括发热、寒战、腹痛、腹泻、以及脓血便、里急后重等。如果出现这些症状，应尽快就医。为避免食物中毒，我们要注意饮食卫生，特别要注意灭蝇，杜绝吃不干净的饭菜。最好将当天做好的饭菜当天食用，隔夜的饭菜要重新煮沸、保证热透。希望对你有帮助。

三、大暑饮食以清为补

大暑时节，我们可以注意以下饮食来进行养生：

1. 清补食物：绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等是清补的食物，可以选择它们来补充营养。

2. 补气清暑食物：冬菇、紫菜、西瓜、番茄等具有补气清暑的功效，你可以选择它们作为夏季饮食的一部分。此外，也可以选择西洋参、太子参、黄芪等药材来养生。

3. 健脾养胃食物：赤小豆、薏米、南瓜等食物有助于健脾养胃，可以适量地食用它们。

4. 药粥：绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等都是具有药用价值的粥品，可以根据个人的需要选择合适的药材来煮粥。

记得在饮食方面多注意清淡可口、少油少盐，适量摄入营养，保持合理平衡的膳食搭配。

四、防疰夏、养脾胃

疰夏，又称苦夏，是指在三伏天期间天气炎热，导致体内湿气上升，湿热在脾胃中争斗，引起的一种病症。其主要症状包括食欲不振、恶心、头痛、乏力、倦怠、易疲劳、思睡、舌苔厚腻、尿量减少、出汗过多等。

三伏期间，可以选择服用藿香正气丸(加水服用)，这种药物可以起到醒脾化湿的作用，还可以选择食用薏仁、白扁豆、荷叶和粳米煮成的粥来养护脾胃。此外，你还可以搭配香砂养胃丸来增强脾胃的健康，促进消化。