小暑节气饮食 小暑清淡进补食物推荐

小暑节气饮食，夏至来临，天气炎热，很多人都没有食欲，食物也变得不太好消化。然而，夏天饮食主要应以清淡为主，因此让我们一起看看哪些食物可以进补，同时又能增进食欲，还有哪些好处可以为身体带来!

小暑清淡进补食物推荐

黄瓜

在夏季，暑湿是人体最重要的影响，暑湿侵入人体会造成毛孔张开，过多出汗，引起气虚，影响身体健康，同时还会引起脾胃功能失调、消化不良等问题，所以正确的饮食对于夏季健康至关重要。而适当摄入凉性蔬菜，则对生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便等有益处。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，夏季黄瓜上市的旺季，含水量高，富含高钾低钠，能有效地补充人体流失的水分和无机盐，非常适合夏季食用。

鲤鱼

夏初鲤鱼正处于产卵季节，其身体脂肪和营养素积聚丰富，使得其肉质味道最为鲜美，且口感香甜。夏季气候湿热，适宜饮用鲤鱼汤，以帮助祛湿开胃、利水消肿。此外，从营养角度来看，鲤鱼不仅富含优质蛋白质、矿物质和维生素，而且易于被人体消化吸收，无论是儿童、孕妇还是老年人均宜食用。

绿豆粥

绿豆以其清热解毒、消暑利水的功效而闻名，是一种在夏季非常受欢迎的食品。它不仅是一种美味的食物，也是一种药物。绿豆能治疗暑热烦渴和水肿等疾病，但需要注意，绿豆是一种具有凉性药食属性的食品，身体虚寒或脾胃虚寒的人不应过量饮用，否则会引起腹痛和腹泻。此外，阴虚的人也不适宜大量饮用绿豆汤，否则可能导致口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

酸梅汤

酸梅汤是由乌梅、山楂、桂花、甘草和冰糖等几种原料制作而成。《本草纲目》记录说：“采用半黄的梅子，经过烟熏制作成为乌梅。”这种汤可以帮助消化、促进气血畅通、缓解消化不良、止渴解渴、调养肺气、降低烦躁、安定情绪，常喝可以有助于保健强身，预防疾病。在炎热的夏季里，酸梅汤是不可多得的营养保健饮料。