老年人大寒养生饮食 避免高盐高糖是重点

老年人大寒养生饮食，大寒节气，此时天气寒冷干燥，对于大家的饮食来说，特别是中老年人，需要注重御寒和滋润。下面是万年历的一些建议，帮助老年人在大寒节气中保持健康的饮食习惯：

避免高盐高糖是重点

低脂肪

油类的过量摄入对身体健康是有害的。高脂饮食，特别是含有高动物性脂肪的饮食与心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的发生密切相关。根据一般人的平均每天动物性食品摄入量约为150克时，建议将摄入的食油量控制在20克左右为宜。

老年人的活动减少导致消耗的脂肪也减少，所以他们应该减少饮食摄入，特别是动物性脂肪。如果饮食以素菜为主，可以适量增加少量脂肪摄入。

低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

低盐

常食用高盐的食物会导致体内水分潴留和心脏排血量的增加，从而增加患肾病和高血压的风险。

多吃蜂蜜少吃姜

蜂蜜是一种非常有益的食品，它不仅可以为人们提供能量，还富含大量的微量元素。在睡前的半个小时到一个小时内，喝一杯蜂蜜酸奶(糖尿病患者要减半摄入量)有助于改善睡眠，同时补充微量元素和维生素。不过相对于蜂蜜而言，要减少姜的摄入量，以避免过多发汗对身体的损害。