大寒手脚冰凉要注意 冬季手脚冰凉如何治理

大寒手脚冰凉要注意，大寒节气的特点是寒冷，人们应该注意保暖。但有些老人和女性即使穿得很厚，手脚还是冰凉的。医生指出，如果反常怕冷，就要注意可能存在的血管疾病。在这里，万年历可以为您介绍一些注意事项。

冬季手脚冰凉如何治理

大寒时节，冷空气南下频繁，保暖非常重要。每个人对温度的感受都有差异，有些人容易感到冷，有些人容易感到热，这是正常的现象。然而，如果这种状况超过一定程度，可能是某种疾病的征兆。这不仅仅是因为天气寒冷，也有可能是疾病的影响。在寒冷的季节，我们要特别注意身体的保暖，确保自己的身体健康。

手脚冰凉是自我保护功能

女性控制手脚血流的神经比男性更敏感。在我们的皮肤下存在感受寒冷和温暖的两种细胞，通过感受外界温度的变化，从而调节体表的温度。

这种差异主要是由于女性的雌激素水平较高。雌激素对手脚血管扩张起着重要作用，使得女性的血管更容易扩张和收缩。因此，女性在寒冷环境下会更容易感到手脚冰凉，而在温暖环境下则会更容易感到手脚温暖。

此外，女性的皮肤结构也与其更敏感有关。女性的皮肤较薄，表面血管较为丰富，使得温度更容易传导到皮肤表面，引起温度感知。相比之下，男性的皮肤较厚，血管较少，对温度的感知较为迟钝。

综上所述，女性比男性更容易感受手脚温度的变化，这是由于雌激素水平较高和皮肤结构的差异所致。

在感受到寒冷的刺激时，身体会通过细胞之间的信号传递，调节血液的流向，以保护重要器官不受寒冷的伤害并维持正常功能。当环境温度下降时，感受寒冷的细胞会向身体发出信号，促使血液流向心脏、肺部等重要器官，以确保它们免受寒冷的影响。这一过程会导致流向身体末梢部位(如手指、脚趾、耳朵和面部)的血流大幅减少，造成这些部位感到冰冷。

根据一项研究结果显示，女性的体表温度比男性低2.8华氏度，而女性的体核温度却比男性高0.4华氏度。此外，女性的血压普遍较低，这也是为什么女性的手脚通常比男性冷的原因之一。

根据医生的意见，身材瘦高与怕冷并没有直接关系。无论一个人长得多高，四肢有多长，并不会仅仅因为离心脏更远而感到冷。然而，那些患有结缔组织疾病的高个体群体除了可能会感到手脚冰凉之外，也可能感到麻木。

反常怕冷可能有血管疾病

医生也警告人们，周围血管疾病可能会导致手脚感觉变凉。如果经常感到寒冷并且手指和脚趾出现变色，这可能是血管疾病的征兆，应该引起严重的关注，并及时就医接受检查和治疗。

血栓闭塞性脉管炎是一种慢性血管疾病，主要影响动脉和静脉。多数发生在寒冷季节，其症状主要包括小腿和足部皮肤发凉、皮肤颜色苍白或青紫、行走时疼痛、酸胀，稍事休息后疼痛可以缓解。随着病情的进展，患者患肢皮肤会变得干燥，肌肉会萎缩，并且疼痛会加重，尤其是在夜间更为明显。

闭塞性动脉硬化症是一种动脉血管硬化的疾病，主要影响下肢的血管，从而导致血液供应不足，进而引起肌肉和神经的营养障碍。其典型症状包括肢端发凉、疼痛和跛行，严重的情况下还可能导致脚趾溃疡和坏疽。该病一般发生在较大年龄的人群中，男性多于女性。然而，如果一个人同时患有糖尿病，那么发病的年龄可能会从青年期开始。

雷诺病是一种血液循环障碍性疾病，常在寒冷环境下或情绪激动时发作。主要症状是双手指(脚趾)末端受凉后出现发白、发凉，接着变紫、变红，最后又回复到正常状态。这种现象是由于手指(脚趾)末梢小动脉发生痉挛所致。若雷诺病是独立存在的，被称为“雷诺病”;如果是其他疾病的并发症，则被称为“雷诺现象”。

无脉症是一种主要在大动脉上肢出现的缺血症状，表现为桡动脉搏动减弱或消失，血压低或无法测量。少数患者可能会出现下肢中动脉受累的情况，表现为下肢冷凉、麻木、无力和跛行等症状。由于下肢动脉供血不足，患者可能会感到寒冷并容易患上冻疮。医生在检查时可以观察到下肢动脉搏动减弱或消失的征象。

对于缺铁和甲状腺激素分泌不足的人来说，血液中的铁元素含量不足，可能会导致寒冷耐受力降低。这是因为铁元素在体内参与氧的运输，而氧在提供身体能量方面起到至关重要的作用。如果铁元素不足，就会影响组织的能量代谢，进而导致产生的热量不足。

低血糖或低血压等情况也容易导致手脚冰凉。低血糖是指血液中的葡萄糖含量过低，而葡萄糖是身体维持正常运行所需的主要能量来源之一。当血糖过低时，身体无法提供足够的能量来维持温暖，从而导致手脚冰凉。低血压是指血压过低，血液在体内循环不畅，导致供血不足，从而造成血液流经手脚的速度减缓，使其变得更容易感受到寒冷。

针对以上情况，建议你可以通过以下措施改善手脚冰凉的情况：

1. 调整饮食：增加富含铁元素的食物摄入，如红肉、禽肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。同时，确保葡萄糖的充足摄入，可以适量食用全谷物、水果和蔬菜。

2. 注意保暖：在寒冷天气中，穿着保暖的衣物和鞋袜，尤其注意保护手脚部位。可以使用暖宝宝等保暖用品。

3. 定期锻炼：适度的有氧运动可以促进血液循环，提高身体代谢水平，有助于改善寒冷耐受力低的情况。

4. 接受医疗检查：如果以上措施无法改善冰凉现象，建议就医检查是否存在其他潜在的健康问题，如甲状腺功能异常等。根据具体情况，医生可以提供更准确的治疗建议。

请注意，在遇到严重寒冷或手脚冰凉持续不退的情况下，及时就医寻求专业帮助。

如何缓解冬季手脚冰凉：颈后部保暖很关键

为了加速血液及全身的温暖，颈后部的保暖至关重要。颈后部有许多较粗的血管通过，并承载着头部的肌肉，这可以帮助全身加速变暖。在寒冷的天气里，最好不要穿着领口过大的衣服，外出时可以戴上围巾或丝巾，在回家后可以先洗一个热水澡，然后用热水冲洗颈部，这样可以减轻畏寒的症状。另外，要注意保暖双脚，因为寒气往往通过脚部进入身体。由于脚部离心脏最远，血液供给也较少，而且脚底的脂肪较多，更容易受到寒冷的刺激。

每天早晨起床后进行一些简单的运动，例如健走、爬楼梯或原地跳跃，运动20-30分钟可以加速新陈代谢和血液循环，有助于增强体温调节能力，让全身变得温暖。在工作中，最好每隔一个小时就站起来走动一下，可以活动手指和脚趾，促进血液循环，提高手脚的温度。这样的运动习惯可以帮助你保持良好的健康状况。

冬季注意补充维生素，尤其是b族维生素和维生素e，可以缓解手脚冰冷的症状。b族维生素包括维生素b1、b2、b6，能改善神经紧张，扩张末梢血管，从而改善手脚冰冷的情况。维生素e能够扩张末梢血管，促进末梢血液循环的畅通，对于缓解手脚冰冷很有帮助。除了补充维生素，冬季还要特别注意禁食寒凉、生冷的食物，多食用温补的食物，以避免消耗人体阳气，导致寒邪内生，对健康产生不利影响。