小寒养生有技巧 小寒养生注意六点

小寒养生有技巧，民间谚语有说：“小寒大寒，冻成冰团”。如今正逢小寒节气，南方部分地区出现了湿冷的阴雨天气，再加上近期流感猖獗，因此健康专家建议，在小寒时节，人们在注意防寒保暖的同时，也要密切防范流感的传播。以下是万年历为您介绍的小寒养生事项：

小寒养生注意六点

小寒穿衣讲原则

穿衣应注意衣物和气候的搭配。如果穿得太少或衣物太薄，室温过低容易感冒，也会耗费身体的阳气。相反，如果穿得太多或衣物太厚，室温过高则容易出汗，阳气无法内藏，也容易被寒邪侵袭。理想的穿衣"气候"是指衣物与皮肤之间的温度应保持在32℃ -33℃，以缓解外界寒冷天气对身体的侵袭。

小寒节气注意暖脚

双脚的保暖对于身体健康非常重要。根据中医的观点，如果脚部受寒，会影响内脏器官的正常功能，可能导致诸如腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症的出现。为了保持双脚的温暖，市民们可以在睡前用温水洗脚，并且搓脚心100-200次，这样有益于补肾健脑。

小寒谨防心脑血管病

"寒为邪佞，常伤阳气"这句话意味着寒冷的天气可能对人体的阳气产生不利影响。阳气就好比天上的太阳，它给予大自然光明和温暖，没有阳气的存在，万物将无法存活。现代医学研究也表明，患有心脑血管疾病的人应该注意防寒，以避免因为寒冷而导致病情恶化。举例来说，冠心病患者由于寒冷的刺激可能会引发心绞痛和心肌梗塞等疾病症状。因此，保持温暖的身体条件非常重要，可以通过穿暖和衣物、合理的室内和室外温度控制等方式来防范寒冷带来的风险。

小寒节气应节欲

小寒节气，人们应该注意节制房事。《寿世保元》中指出：“精乃肾之主，冬季养生应节制房事，不能过度满足情欲，以免损耗肾精。”

在寒冷的冬季，人体的精气较为脆弱，肾精也需要保护和养护。过度频繁的性生活会导致肾精消耗过快，对身体健康不利。因此，适度限制房事，保持合理节制，有助于保护肾精的储备并维持身体的平衡和健康。

当然，每个人的身体状况和需求也是不同的。如果个人感觉身体状况良好，可以适度地进行性生活，但仍需要注意适度和节制，避免过度导致肾精的消耗。总之，保持适度的房事，是保护健康的重要方面之一。

小寒节气注意情绪调节

冬季尤其需要注意情绪调节。根据中医理论，怒气会上升并扰乱阳气。因此，在冬季要注意预防季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症是指，在冬季易出现情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等症状，并且每年重复出现，其中青年人尤其是女性较为常见。预防的方法之一是多晒太阳，这是一种天然的调节情绪的疗法，可以延长光照时间。

小寒饮食减咸增苦多温热

根据中医“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。

“饮膳正要”是元代忽思慧所著的一本书，其中提到了冬季饮食的调理原则。书中指出，冬季气候寒冷，适宜食用黍米来治疗寒气。即少吃生冷食物，但也不宜食用过于刺激和热气腾腾的食物，更应该有针对性地选择一些具有滋阴潜阳作用的、热量较高的食物为宜。

民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。对于身体虚弱、慢性病患者，冬季也是运用中药汤药或膏方调理的好时机，俗语云“冬天进补，春来打虎”。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。