小寒防疾病 小寒养生多食热少食盐

小寒防疾病，小寒节气是一年中最寒冷的时期，对于孩子们来说要特别注意保暖，避免感冒和其他寒冷引起的疾病。以下是万年历为你介绍的一些小寒养生建议：

小寒养生多食热少食盐

白菜心熬清水，预防感冒

小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，这个时候很多孩子容易出现感冒、流黄鼻涕、发热等症状。家长可以使用白菜心来熬煮水给孩子喝，这种方法对于缓解感冒、发热有一定的治疗效果。

多吃温热食物，减少食盐摄入量

在寒冷的季节里，孩子们的饮食应该注意增加一些温性食物，比如木瓜、核桃、杏仁、南瓜、猪肝、牛羊肉、鸡肉等。家长可以经常为宝宝准备热粥，同时晚餐不要吃得太多。

冬季人体出汗较少，加之盐分容易在体内累积，导致唾液分泌减少，这可能有利于各种细菌在上呼吸道存活。同时，高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌和病毒有机可乘。秋冬季节人体抵抗力较弱，这些因素可能诱发咽炎等疾病。为了保护健康，我们应该注意减少摄入高盐食物，保持充足的水分摄入，以及保持室内空气湿润、充足休息等措施。

多吃水果，补充维生素

小寒后，给孩子补充滋阴润燥的水果是很重要的。在冬季，梨是首选之一。梨富含苹果酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。此外，苹果也是很不错的选择。