今日立冬 这些身体部位要热养

今天是2017年11月7日，立冬节气到来，标志着冬季的开始，也是养生的好时节。专家提醒，自此之日起，需注意两件事：一是“热”，二是“补”。关于“补”，相信大家已经有了一定了解，那么什么是“热”呢？让老黄历来给大家讲解。

　　前列腺也会得“感冒”

男性前列腺是一种比较娇嫩的器官，它受凉是致使男性前列腺炎的主要原因。医生介绍，如果前列腺遭受了寒流袭击后，男性会经常尿尿、尿急、尿痛、排尿不畅、尿液流出无力，在会阴和小腹也会感到疼痛。

　　冬季养护前列腺的对策：

1、出门在外不要坐在没有遮挡的冷板凳上；

您好，以下是经过洗稿的句子：
建议经常按摩腹部，让腹部微微发热即可。

建议多添加富含有益前列腺的营养成分的食物，例如白瓜子、西红柿和苹果。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于维护前列腺健康。同时，合理搭配膳食，限制摄入高脂肪、高糖、高盐等不利于前列腺健康的食物，也是非常必要的。

建议增加喝水和多次排尿的频率来促进身体的代谢和排毒。饮水量足够可以帮助身体保持水分平衡，还可以促进血液循环和新陈代谢。同时，多次排尿有助于排出体内的废物和毒素，减轻身体负担，维护健康。因此，应该每天喝足够的水，多次去上厕所，让身体更加健康。

　　血管遇冷收缩易变脆

感受寒冷刺激会刺激人体的交感神经，使得心脏的收缩力增强，同时周围的血管也会收缩。这些变化会导致人的收缩压和舒张压升高。医学专家指出，在气候变化的情况下，人体的血压波动性会增大，这将会导致脑出血、脑梗死等心血管疾病的发生率增加。尤其对于中老年人来说，由于血管弹性本身就比年轻人差，其出现脑出血等心血管疾病的风险会更高。

　　冬季养护血管的对策：

建议在冬季进行血压监测，并根据监测结果调整药物剂量。

建议入冬以后，作息要调整好，晚上早点睡觉。这样可以保证充足的睡眠，有利于身体健康，提高免疫力，对于预防感冒和流感也有一定的帮助。同时，早睡早起也能让人更有精神和效率地完成工作和学习任务。因此，大家应该养成早睡早起的好习惯，加强锻炼，保持身体健康。

这篇文章介绍了八种食物对于疏通血管以及保持血管壁弹性的好处。其中包括山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜和洋葱。这些食物中许多都含有丰富的纤维、维生素和矿物质，这些成分对于保持心血管健康非常重要。同时，这些食物还具有消除体内有害物质的作用，具有很好的清道夫效果。所以，我们可以通过合理搭配饮食，食用这些帮助疏通血管的食物，进而保护我们的心血管系统。

　　心脏最怕温差大

心脏在人体中扮演着发电机的角色，而在冬季这一角色显得愈发重要，因为它需要加倍努力工作来提供身体所需的能量。但同时，冬季也成为了心脏的“多事之秋”。医生们解释，冬季室内外温差大，气候干燥，这给人的生理机能造成了巨大的压力，加大了心脏的负荷；严重时甚至可能引发心绞痛和心肌梗死。

　　冬季养护心脏的对策：

建议在寒冷天气时尽量减少外出，以免暴露在低温环境中，引起身体不适，易感冒、咳嗽等疾病。如需外出，应该注意保暖，穿着适宜，戴上口罩等防护用品，保护好自己的身体健康。

2、准备好围巾、手套、帽子等保暖装备。

需要特别注意在起夜或洗澡时采取保暖措施。

　　早晨雾气最伤肺

在冬季，外界的空气寒冷干燥，这种空气会进入人体肺部进行气体交换。如果我们不做好肺部保护的工作，就可能会引发呼吸道疾病，例如咳嗽等，并且容易在体内留下病根，导致疾病在来年复发。因此，我们应该注意保护自己的呼吸系统，如戴口罩、勤洗手、室内加湿等，以避免呼吸道疾病的发生。同时，合理膳食、适量锻炼、充足休息等也有助于增强人体免疫力，预防疾病的发生。

　　冬季养护肺部的对策：

建议你在杯中倒入适量的热水，然后将鼻子放在杯口，缓慢地深吸水蒸气，每次可以进行十分钟左右，早晚各一次。这种方法有利于缓解鼻塞、鼻炎等疾病，同时也可以改善呼吸道的健康状况。

老年人如果有晨练习惯，最好在阳光明媚、雾气散去之后再锻炼，也就是等到早上9点以后再开始。这样可以避免早上的雾气或寒气对身体的不良影响，同时还能享受到温暖舒适的运动环境，更有助于锻炼身体的效果。

　　胃的冬季代谢会变慢

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这表明小寒大寒的时期非常寒冷，很容易导致脾胃病的高发。如果食用太过冷、太过生、太过硬、太过补的食品，都可能使胃受到很大的负担，进而导致脾胃病的发生。因此，在小寒和大寒这个时候，要尽量少食生冷食品，多吃清淡易消化的食品，这样才能保护好我们的胃部。

　　冬季养护胃部的对策：

　　1、多吃温软、易于消化的食物，尽量做到少食多餐；

　　2、睡前3小时内不吃东西。

　　防止病菌从鼻入

鼻子是人体的呼吸系统中非常重要的器官，起着窗户和换气孔的作用。许多耳鼻喉科专家指出，当气温骤降时，鼻黏膜直接接触寒冷空气，黏液分泌减少，导致毛细血管容易变脆，鼻子的屏风作用也容易变差，从而使带有病菌的空气直接进入肺部，增加人患呼吸道感染的几率。

　　冬季养护鼻子的对策：

每天用两手大拇指相互摩擦外侧，直到感到手部热感。然后用大拇指外侧沿着鼻梁和鼻翼的两侧轻轻按摩约30次左右，这可以帮助促进血液循环和消除鼻部浮肿。

建议在睡前使用温淡盐水清洗鼻腔。这样可以有效地清除鼻腔里的灰尘、细菌和病毒，缓解鼻塞、鼻炎等问题。使用温水可以舒缓鼻子的不适感，而加盐可以起到更好的杀菌作用。不过，需要注意的是使用的盐要是食用盐，并且掌握好浓度，不要过量。同时，正确的清洗方法也要注意，以免引起不必要的伤害。

雾霾天气污染较严重，对健康会带来很多负面影响，因此，建议在雾霾天气中出门时应当佩戴口罩，防护呼吸道免受有害气体的侵害。使用口罩时应选择过滤效果好的口罩，如N95口罩，同时按照使用说明正确佩戴，保证口罩的有效性。此外，避免在高污染物浓度的室外环境中活动，减少吸入有害气体的机会，更加有助于保障自身健康。

　　耳朵抗冻能力最差

人体中的耳朵、鼻子、手、脚都位于神经末梢和血流量较少的区域，因此在冬天会更容易感到寒冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪组织可以起到保温的作用外，其余部分只有薄薄的皮肤覆盖着软骨，因此是五官中最容易受到寒冷影响的器官之一。如果不注意保护，很容易引发冻疮等问题。

　　冬季养护耳朵的对策：

进入冷空气中时，我们的耳朵会感到寒冷，进入室内后，耳朵需要迅速回暖，可以用手搓一下耳朵来加速回暖。这是因为人体的耳垂上有丰富的血管和神经末梢，手搓耳朵会增加血液循环和热量，让耳朵迅速回暖。但要注意不要太过用力，以防导致耳朵受伤或不适。

　　1、从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。