三九天养生 睡觉不宜穿太多

　　数九寒天，冷风刺骨，到了晚上寒冷程度更甚，一些身体比较虚弱的中老年人到了这时候担心夜里冷，会穿着厚毛衣等睡觉，有些家长也会把孩子包得严严实实的，但其实根据健康专家的说法，三九天睡觉虽说要注意保暖，可穿得过多也不一定好，那么就让老黄历为你介绍一二。

　　数九寒冬，天寒地冻，有些老人担心半夜上厕所冷，往往会穿毛衣睡觉，有些家长怕孩子着凉，也把宝宝裹得严严实实睡觉。但专家称，寒冷的冬天睡觉也不能穿太多。

　　人在睡觉时，大脑和肌肉进入休息状态，如果睡觉时穿多了，在衣服的挤压下，皮肤正常呼吸和汗液蒸发会受阻，不利于消除疲劳。而衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这样即使盖着厚被子，可能还是会感觉冷。

　　专家建议，在一般情况下，年轻人数九天晚上睡觉可以穿件长袖内衣；老年人可以穿棉毛衫，也可再加一件肚兜，保护肚子；婴幼儿晚上贴身穿件棉质内衣睡觉就行，孩子房间的室内温度一般控制在22℃左右。

　　当然，每个人的体质和居住情况不一样，具体穿衣情况还需根据具体情况定，如果在确实觉得寒冷的情况下，还是要及时添加衣被。

　　还有一点需要注意的是，睡前泡脚或晚间洗热水澡都有助于夜晚睡眠，但洗澡时要注意，无论盆浴或者淋浴，水温不要过高，桑拿时房间温度也不宜太高，否则会适得其反。