大寒养生做这五件事 大寒养生做哪五件事

大寒养生做这五件事，在大寒这个节气中，由于气温极低，要特别注意保暖。首先要注意保持房间通风，尤其是卧室，以保持空气清新。其次可以增加饮食中的热量，多吃一些温热的食物，如姜、蒜、辣椒等，同时也要适量饮水，以避免口干舌燥。

大寒养生做哪五件事

大寒养生多喝粥

冬天来临，喝粥可以温暖身体，保健作用极佳。不仅可以促进身体健康，还可以增强免疫力，祛病养生。对于肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、容易感冒怕冷的人来说，喝羊肉萝卜粥是一种明智的方案。当羊肉熟透时，取出萝卜不要，然后将米放入羊肉锅中，作为早、晚餐温热服用，可以促进元阳、补精血、益虚劳的功效。但是对于牙痛、喉咙疼痛、便秘、尿痛等热性症状较明显的人，应当避免食用。

大寒养生多喝汤

今年的大寒已经进入了三九之后、四九之中，这是一年中气温最低的时期。糯米味道甘甜，性温，有御寒滋补的功效，人们可以用糯米制作糯米饭，也可以将糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等多种食材一起用旺火蒸煮后加入适量白糖，这样可以很好地健脾益气、养血安神。尤其是对于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群，更是非常适用。

大寒养生保暖滋阴润燥不可少

大寒期间养生的另一个重点是注重滋阴。大寒节气是一年中最干燥的时期，白天的平均空气湿度通常低于50%，有时室内甚至只有30%左右。因此，呼吸系统有“老毛病”的人常会感到咳嗽、痰液粘稠、咳痰不畅等症状。对于心脑血管疾病患者而言，滋阴养血至关重要，因为大寒期间过度的干燥空气也容易导致血液黏稠度增加。

大寒养生睡前泡泡脚

建议在大寒时节，睡前养成热水洗脚或泡脚的好习惯。因为冷空气会从脚部进入身体，腿脚受凉，全身就会感到寒冷。泡脚可以畅通血脉，改善睡眠质量，对于那些常常在深夜看书、写作、久坐的人来说，更应该在睡前用热水或药汤泡泡脚。因此，睡前泡脚不仅可以保持身体温暖，还能帮助放松身心，促进健康。

大寒养生多运动

冬季是养生的重要时期，运动锻炼更是养生的精髓。有一句老话：“冬天动一动，少闹一场病”，这说明在冬季可以适量地进行一些运动活动，有利于身体健康。在“大寒”节气里，气温低易感冒，如果要进行运动锻炼，最好在太阳出来以后进行户外活动。因为户外气温低，人体的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活性，所以在做户外锻炼前，应先进行热身准备，避免运动损伤发生。专家建议，冬天运动时一定要注意保暖，不要贪图锻炼的高强度和长时间，适度运动就可以了。