大暑如何补身体 大暑补充营养要怎么吃

大暑如何补身体，在大暑时节，人们容易出汗，导致体内的盐分、水分和矿物质流失。为了补充这些流失的营养物质，可以采取以下方法：

大暑补充营养要怎么吃

喝紫菜汤可以补无机盐

紫菜是一种非常营养的食材，不仅含有丰富的钠、钾、镁等矿物质，还含有多种人体所需的无机元素。这些元素对于缓解咽喉肿痛、改善烦躁失眠、控制高脂血症、高血压和糖尿病等方面有一定的治疗作用。

紫菜汤是一道老年人夏季补充水分和电解质的好选择。制作方法非常简单：在汤盆中放入1克左右的紫菜，加入一把虾皮，适量的酱油、葱花、香油和鸡精，然后将800毫升沸水冲入汤盆即可。

这道紫菜汤不仅口感鲜美，而且富含各种营养元素，非常适合老年人饮用。紫菜汤可以提供人体所需的水分和电解质，有助于调节水盐平衡，缓解夏季干燥和口渴的不适感。同时，紫菜中的无机元素也有助于维持人体的正常生理功能。

喝茶能补钾

夏天由于大量出汗，会导致身体缺乏钾元素。缺乏钾会使人感到疲倦无力，还会降低耐热能力。茶叶中含有丰富的钾，大约占其干重的15%左右(红茶含钾量更高一些)。因此，在夏天，适宜饮用绿茶而不是红茶。绿茶性质苦寒，汤色清亮，带有清凉感觉。此外，绿茶中的氨基酸含量较高，因此具有消暑降温的效果。

果蔬能补维生素

在夏季这个炎热的季节里，人体对维生素的需求增加。而喝大量的水也会导致维生素被冲洗出体外。因此，在夏天，我们应该多样化饮食结构，多吃些水果和蔬菜来补充维生素。现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜和柿子椒等都富含丰富的维生素。这样做对于吸收和平衡体内的维生素都有着很好的效果。