大暑养生五要点 大暑养生有哪五要点

大暑养生五要点，大暑已经到来，这是一年中最炎热的季节。同时，雨水增多使得天气更加潮湿。在这个暑湿盛行的季节里，人们容易感到不适甚至可能引发疾病。今天的万年历将为您介绍五个大暑养生要点，帮助您轻松度过这个炎热的夏天。

大暑养生有哪五要点

汗出过多防心病

夏季天气炎热，人们容易出汗。据中医理论，汗液与心脏相关。如果出汗过多而无法及时补充水分，身体会丧失营养和微量元素，导致心脏阴虚和心气不足，血液循环也会受到干旱和困难的影响。

这时候，轻微的脱水症状会有心慌、口渴、尿量减少等表现，而严重的情况可能导致过多的出汗、心跳加快、心慌、胸闷以及心前区疼痛等冠心病心绞痛症状。后者更容易在老年人和那些患有高血压、高血脂等三高症状，并且血液粘稠度较高的人中发生。

汗出过多时，我们应该多补充水分。建议采用少量多次的饮水方式，不建议一次喝饱的饮水方式。此外，适量饮用果汁、汤等饮品可以补充大量出汗时损失的糖、盐等营养物质。每天适当地食用富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿、桃子、苦瓜等。这些都有助于补充水分和营养。

对于已经出现心阴心气受损而心悸、心慌、汗出过多症状的患者，应及时就诊。使用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶饮用，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

暑热挟湿祛湿热

在大暑前后，温度达到一年中的最高峰，天气变得非常闷热。这个时候，湿气也达到了顶峰，容易让人体受到湿热邪毒的侵袭。对于体质偏阳性，平时容易上火、烦躁、便秘的人来说，很容易产生湿热症状。这些症状包括舌头红而有厚苔或是黄厚苔、口中苦味、口腔黏腻、食欲不佳、腹泻、大便黏腻、皮肤出现湿疹、瘙痒性皮肤病，以及尿急、尿痛等症状。女性还会容易发生外阴瘙痒、带下腥臭、黄带或类似豆渣的排泄物等症状。

常饮红豆薏米汤有益于身体健康。但是，应避免过多食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，因为这些食物会导致肠胃消化吸收功能停滞。对于生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜，最好在烹调时加入葱、姜，以降低其凉性属性。此外，还应避免食用甜食、饮酒、海鲜、辛辣、肥肉和烧烤等食物，因为这些食物会加重湿热症状，使湿热缠绵难愈。

坚持运动对于体内湿气重的人来说非常重要。这些人通常饮食油腻、缺乏运动。他们常常感到身体沉重、四肢无力，不愿意活动。然而，不爱运动会导致体内的湿气积累越来越多。长时间下去，湿气将攻入脾脏，引发疾病。因此，我们要养成坚持运动的习惯。运动可以促进新陈代谢，加速身体的排湿功能，并提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天保持一定的锻炼量。同时，适当调整饮食，少吃油腻的食物，增加蔬果和水的摄入量，有助于排除体内的湿气。这样，我们能够保持身体健康，减少湿气带来的不良影响。

贪凉太过生寒湿

夏天养生应该注重保护阳气，而不是过分追求凉爽。阳气是人体的生命之火，能够促进新陈代谢，保持身体的正常运转。以下是一些夏季养生的建议：

1. 饮食调理：夏天可多吃一些清淡生津的食物，如瓜果、蔬菜、海鲜等，以滋养阴液和清热解暑。避免过食冰冷或刺激性食物，以免伤害阳气。

2. 作息调节：夏天时日照时间长，可适当延长夜间休息时间，保证充足的睡眠。午休也是很好的调节方式，但不要过长，以免影响晚上的睡眠。

3. 运动保健：夏季运动时要避免在阳光强烈的时候进行，选择早晨或晚上的凉爽时段。适量运动可以促进汗液排出，清洁体内，但不要过度劳累，避免过量流汗耗伤阳气。

4. 外出防护：夏天要注意户外活动时的防晒措施，尽量避免阳光直射，戴上遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等，保护皮肤免受紫外线的伤害。

总之，夏季养生应以保护阳气为重，以适度的饮食、作息和运动方式，调养身体，达到身心健康的目的。

夏季虽然炎热，但很多人喜欢追求凉爽而导致感冒等寒病。表现在身体上，会出现风寒感冒的症状，如身体疼痛但没有汗出，鼻子流清涕;在胃部会出现呕吐清水、食欲不振的情况;在肠道方面会出现水样腹泻、不想喝水的情况;在肢体经络上会出现肩背疼痛、关节疼痛、酸胀甚至肿胀的症状。这些病症与夏季特点完全相反，都是因为人们做了与季节特点完全相悖的事情而导致的。

适度的出汗可以通过汗水带走热量，是最好的散热和降暑的方法。过度使用空调和食用冷饮会导致体内热气郁积，轻则导致皮肤表面热气不散，重则可能引发寒病。所以在使用空调时应避免温度调得过低，让身体依然感觉温暖为宜;在饮食方面，应以温水和温热食物为主，只有在过热的情况下尝试适量冷饮，而不要过度食用冷饮。这样可以避免因伤阳而导致体质偏向阴寒。