小暑养生秘笈大公开 小暑养生要怎么做

小暑养生秘笈大公开，在小暑这个节气中，人们常常感到疲惫不振，这是因为气温高、湿度大导致的。为了缓解这些不适，老黄历为大家带来了小暑节气养生四大秘笈。

小暑养生要怎么做

平心静气

夏季是一个需要特别关注养生的季节，尤其是我们需要重视如何保持内心的平静和镇定。中医认为，通过放松身体和情绪，能够有助于调节心脏机能，使其处于旺盛的状态，从而符合春夏养阳的原则。因此，保持平静的心态是夏季养生中一个非常重要而且必要的方面。我们可以通过静坐冥想、慢跑、瑜伽和呼吸练习等方式来达到这个目的。同时，让自己保持心态的平稳，也有助于调整身体的内分泌系统，提高身体的免疫力和抵抗力，从而达到更好的养生效果。

怎么做：

建议：每日保持20分钟的沉思和静坐时间可以帮助我们放松身心，减轻压力，提高专注力和思考能力。在沉思过程中，我们可以集中精力思考一些重要的问题，并思考如何解决这些问题，从而更好地应对生活中的各种挑战。同时，这种习惯还可以帮助我们提高自我控制、自我觉察、情绪管理等能力，从而提高生活的品质和幸福感。

为了有利于更积极阳光的心态，我们可以有意识地引导自己想象积极阳光的事物。比如，可以尝试想象蓝天白云，温暖的阳光，美丽的风景等等。通过这样的想象，我们能够调整自己的情绪，感受到更多的快乐和幸福，从而提高自己的生活质量。

合理膳食

在小暑这个季节，天气炎热多雨，这会让很多人感到没有食欲，同时也会让人的新陈代谢变差。因此，饮食可以侧重健脾、消暑、化湿，菜肴应该做得清淡且爽口。

怎么做：

建议饮食上要多吃当季的蔬菜和水果，以及多食淡水鱼，同时少食红肉。

小暑是夏季二十四节气之一，此时气温高，空气湿度大，人容易出汗和失水，因此应该注重补充水分和调整饮食。

鳝鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜都是夏季适宜的食品。其中鳝鱼性温暖，能够增强肝肾功能，有益于滋养身体;莲藕清甜可口，具有清热解暑的功效;绿豆、红豆富含维生素、纤维素等对身体有益的成分，还可以解毒清热;丝瓜是夏季常见的食材，其性微寒，可帮助清热降温;生姜则具有开胃提神、驱寒解暑的功效。

因此，在小暑这个节气，我们可以适当增加这些食品的摄入量，以帮助身体调节体温、提高免疫力，增强身体的抗病能力。

注意防暑

进入小暑时节后，由于气温升高、湿度增大，人们容易中暑。为了避免中暑的发生，外出时应该注意防暑措施。可以涂抹防晒霜，选择带有遮阳功能的遮阳伞或者遮阳帽来遮挡阳光，减少对皮肤的伤害。同时，多饮水有助于身体对抗高温天气，因此也应该多喝水以补充身体所需的水分，保持身体的水分平衡。如果必须外出，应该尽量避开太阳热辣的时段，以避免暴露在高温中。这些预防措施可以有效地避免中暑的发生，为您的健康提供保障。

怎么做：

要想舒适地度过高温天气，就不应该赤膊乘凉。因为当气温升高到超过人体温度时，人体会感到更加闷热，这时候如果赤膊乘凉，会让体温调节更加困难，导致身体不适。所以，在高温天气中，最好穿透气轻便的衣服，不要赤膊或穿得过于厚重。

建议穿上透气性和吸汗功能较强的功能性T恤衫，以获得更好的清凉效果。

避免贪凉

天气炎热的时候，许多人喜欢待在空调房间和喝冷饮或冰水。但事实上，这些行为都可能对身体健康造成不良影响。过度贪凉可能导致身体不适，或者给健康埋下隐患。

怎么做：

为了保持室内温度稳定，需要注意室内外温差不要太大。建议将室温控制在26摄氏度左右，不要过低。

喝热茶或者洗热水澡能够促进毛细血管扩张，进而加快身体排热和降温的效果。