小暑清凉茶推荐 小暑期间有哪些祛暑茶

小暑清凉茶推荐，小暑是夏季中最热的时期，常给人带来暑热的不适感。为了缓解这种燥热，营养专家建议人们可以适当饮用一些清凉祛暑的茶。以下是四种小暑清凉茶。

小暑期间有哪些祛暑茶

百花凉茶

百花凉茶是由野菊花、荷花以及茉莉花制作而来，具有祛暑气、清凉解热的作用。但是，虚寒体质且脾胃虚弱的人饮用可能会引起腹泻，因此这类人群要避免饮用。如果你想尝试百花凉茶，可以将以上材料清洗干净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。

苦丁茶

苦丁茶是一种常见的保健茶，其含有多种对人体有益的成分。这些成分包括苦丁皂甙、维生素C和黄酮类物质等。苦丁茶的味道清香，微苦甘凉，且具有多种功效，如清热消暑、生津止渴、利尿强心、润喉止咳、降压减肥、抑癌防癌、抗衰老、明目益智、活血脉等。因此，苦丁茶被称为"保健茶"并适合在夏季饮用，可以有效地消暑解渴，同时增强身体健康。

莲子芯茶

莲子芯，一种青绿色的胚芽，是莲子中间的部分。尽管味道有些苦涩，但它却具有清心火、降压降脂、安神强心等许多良好功效。使用12克莲子芯，用开水冲泡后饮用，对于有阴虚火旺、失眠等问题的患者非常适合。

藿香解暑茶

这款凉茶的制作方法是将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶洗净后放入锅中，加入足够的水淹没原料，煎煮10分钟后待其凉透即可直接饮用。这款凉茶有着良好的健胃和祛暑湿的效果，对于那些脾胃虚寒、肠胃功能差的人来说尤其适用。

尽管夏季需要多吃苦味食品以清热解暑，但在高温天气下，除了苦味食物外，适当摄入香菜、韭菜、葱、姜和蒜等辛温食品也是非常重要的。小暑时节适合食用用茯苓、扁豆、薏米和泽泻等材料煲成的粥汤，能够非常有效地进行养生。