小暑养生可以吃什么 小暑养生粥推荐

小暑养生可以吃什么，在小暑这个时节，气温高，人的身体很容易受到湿气、闷热的影响。这种情况容易导致头晕、精神不振、胸闷、食欲减退、消化不良等症状。根据传统中医养生学的认识，适当地食用粥类食品可以帮助缓解这些不适症状，让身体感觉更舒适，并且对保健养生也有一定的功效。因此，在小暑这个时节，可以适当地增加粥类的摄入。在这里为大家推荐一些适宜食用的粥品，以帮助身体调节，保持健康。

小暑养生粥推荐

绿豆薏米粥

食材：绿豆100g、薏米100g、带芯莲子一小把

做法：

将薏米和莲子泡2到3小时后，加入清水煮至沸腾，然后改用小火继续煮煮至莲子变软烂即可。

在烹饪过程中，我们可以放入绿豆，并将火开大煮5至10分钟。等到绿豆壳稍微破裂即可。

将汤凉下来当水喝，如果需要的话还可以加入冰糖来调味，口味更加丰富。而且，如果还有剩余的食材，可以加入白米一起煮成粥，既营养又美味。

此中药适合阴虚、湿热、特禀体质的人群，可缓解心烦口渴、尿少尿黄、腹胀胸闷、风疹红热瘙痒、红热脓包大痘痘等不适症状。

大麦粥

食材：大麦粒

将100克的大麦洗净后，加入水中煮成粥。一直煮到汤汁不断变稠，碾压出麦香味即可。

经《长沙药解》记载，大麦粥具有利水泄湿、生津滑燥、化谷消胀、下气宽胸等作用。同时，长期食用大麦粥还能够增强脾胃功能、滋补五脏、调节肠胃、强身健体、预防白发。所以，大家平时可以多吃一些大麦粥，对于保持健康和美丽都有很好的作用。

适合的人群包括痰湿、湿热、阴虚、气郁、气虚、血瘀体质，这些人可能会出现腹胀、消化不良、胸闷气短、口渴烦热等症状。

紫苏粥

食材：新鲜或干紫苏叶、白粥

做法很简单，只需将大米煮成粥后在粥里加入一些切碎的紫苏和适量的盐进行调味即可。如果不想麻烦，还可以直接用苏叶泡水来制作这种饮品，这也是一种传统的暑日养生饮品。有记载称：“在伏天，人们可以煎苏叶、藿叶、甘草等草药制成汤来享用，这种饮品被称为暑汤。”

紫苏是一种中药材，其性质为温性，味道为辛。它可以发散寒气，调理气机，舒缓消化问题，以及帮助化痰止咳等功效。

此产品适用于阳虚、痰湿、气郁体质的人群。这些人可能会在空调房间感冒，出现白痰，也可能因为食物不洁引起恶心和腹泻。舌苔可能会出现白色和腻滞，食欲不佳，胸闷和腹胀等症状。