小暑比大暑热吗 小暑养生四点建议

小暑比大暑热吗，在我国的民间气象谚语中，大暑和小暑都是非常炎热的节气。其中，“大暑”是夏季的第六个节气，代表着盛夏时期的高温天气。 而“小暑”是夏季的第五个节气，比大暑稍早，它标志着进入三伏天的开始。

小暑养生四点建议

小暑热还是大暑热

据《月令七十二候集解》中所记载，六月节的第一个节气是小暑，表示炎热的天气已经开始出现了，但是这时热气还相对较小。直到月中方是大暑，这时气温达到最高点，也是三伏天的开始。因此，在民间早有节气歌谣：“小暑不算热，大暑三伏天。”意即小暑虽然开始炎热，但还远未到最热的时候，真正的炎热天气要等到大暑来临。

古代的观念认为，小暑是指相对于大暑而言的小热情况，直到农历六月中旬的大暑节气才真正地感受到酷热的天气。但实际情况并非如此，小暑和大暑都能制造高温的能手。有一句民间顺口溜“小暑，小暑，小心中暑;天热，天热，天天都热。”可以用来形容小暑的酷热，因此小暑并不是指“微热”，而是指“非常热”，而且高温来得快、持续时间也很长。

小暑养生注意事项

小暑宜迟睡早起

夏季的一个显著特点是日照时间较长。这就意味着天亮得早、天黑得晚。为了更好地适应夏季的特点，人们应该相应地调整起居和作息时间，建议晚睡早起。定时睡觉以及起床最好，这有助于保护我们的生物钟，避免过度影响生物节律。

小暑衣着勿赤膊

有一些人认为在夏天光着上身很凉爽，所以会尝试这种方式来降温。但实际上这种做法未必有效，因为当气温接近或超过人体温时，这种行为不仅不会降温，反而会加重身体的热感。这是因为人体温的调节方式不仅仅是依靠皮肤蒸发，和皮肤的辐射也有很大的关系。

当环境温度超过37℃时，人的身体会借助皮肤的蒸发来散发热量，以维持身体的正常温度。但是当环境温度持续攀升时，人体皮肤不仅靠辐射散发热量的方式已经不足够，而且还会从高温环境吸收更多的热量，使人体感到更加闷热。

外出时注意防暑

夏季是中暑最容易发生的季节，其中小暑时节的气温更是高居不下。因此我们在外出时，必须要做好预防中暑的措施。我们可以携带遮阳伞、遮阳帽等防晒用品，多喝水，并且尽量避免到中午太阳最强烈的时候外出。只有这样，才能有效的避免中暑的风险。

饮食清淡卫生节制

夏季是消化道疾病的高发季节，小暑高温多雨更增加了这种病情的发生率。健康专家建议，这个时节饮食一定要注意卫生，并且要适量，不要贪食或者过量摄入食物。此外，饮食应以清淡、营养丰富为主，更有益于健康。