小暑养生保健 小暑养生多吃哪些食物

小暑养生保健，在小暑这个时候，天气已经开始变热了，很多人都会因为高温而感到不适。不过，专业营养师建议在这个时候可以多吃一些具有保健功效的食物，帮助自己度过夏天。

小暑养生多吃哪些食物

多喝粥

在小暑节气中，由于受到暑热的刺激，人的肠胃功能会相对减弱，导致容易出现头重倦怠、食欲不振等不适症状，而且严重的情况下还会发生中暑。为了应对这种情况，可以采取饮食调理措施，例如喝消暑保健粥，其中包括绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。这些粥具有清热解暑、润肺止咳、增强体质等功效，对改善人体健康非常有益。

多食蔬果

在小暑的天气中，空气潮湿炎热，因此人们通常喜欢食用清淡而不油腻的食物。青菜是一种很好的选择，不仅具有清淡口感，而且富含各种维生素和矿物质。为了保持健康，我们应该多吃豆类、瓜类、小白菜和香菜等食物。这些食物可以生吃凉拌，也可以加入少量瘦肉丝炒熟后食用，营养丰富又美味可口。

瓜果汁具有清凉解暑的功效，不仅能够口感鲜美，还能够消除人体内部的热气。其中，西瓜是最好的选择，因为它不仅味道甜美，又多汁性凉，能够清暑解渴，是夏季必备的瓜类水果。此外，香瓜、黄瓜洗净之后生食或榨汁饮用也能够清热解暑。另外，猕猴桃含有丰富的维生素C，对于缓解暑热也有很好的作用，因此在高温季节和野外作业时，常被人们选用作为水果和饮料。

多饮热茶

在炎热的天气中，饮用热茶会帮助身体排出热气和湿气，从而达到缓解暑热的作用。特别是饮用绿茶，其清香鲜爽的口感和凉爽的品性更加适合在夏季饮用。因此，我们应该养成在炎热的天气里喝热茶的好习惯。

多用鳝鱼来食补

根据民间传说，人们在小暑前后一个月食用鳝鱼能够得到最好的营养补益。中医认为黄鳝性温、味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等功效。尤其是在小暑时节，黄鳝是最为适宜的食品之一，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，并且有助于保护心血管的健康。

夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎等疾病的缓解期，而黄鳝则拥有冬病夏治的功效，可以帮助缓解这些疾病。