小暑失眠怎么办 失眠诱导功助你安眠

小暑失眠怎么办，小暑季节到来，气温高，气压低，加之湿气重，人体易出现疲劳、烦躁等症状。我们可进行适当运动来调节身体状态。以下是小暑适合的运动方式：

失眠诱导功助你安眠

小暑六月节坐功

在小暑这段时间，每天清晨三至七点之间，你可以采用双手着地、一条腿弯曲、一条腿伸直的姿势，重复三至五次进行有力的活动，接着用牙齿轻咬咬动三十六次，调节呼吸，缓慢吸气吐气，将唾液吞入丹田九次。这种方法可以治疗腰部、膝盖、腿部风寒、肺胀、喉咙干燥、咳嗽哮喘、坐骨神经疼痛、频繁打喷嚏、右侧小腹胀痛、手抽搐、身体虚弱、半身不遂、中风、健忘、哮喘、脱肛、手腕无力、情绪不稳等症状。

夏季气温高，身体容易出现疲劳、乏力等不适症状。而“小暑”正处于炎热的初伏前后，对于锻炼来说也是一个考验。因此，本文提出适合小暑时令的一种锻炼方法，有助于身体的健康和防治某些疾病。

这种锻炼方法以“小暑”为名称，其设计理念是结合这一时令特点，考虑到夏季暑热，繁荣的自然景象，让人们在和谐的自然环境中进行健身活动。本方法的适用时间是从小暑时节开始，一直到大暑结束。

夏季是容易出现心脏病的季节，而暑热又属于火，过度火气会乘金而攻击人们的身体，可能导致肺病等疾病的发生。因此，如果我们能够坚持使用本法进行运动锻炼，就可以在一定程度上防治这些疾病。

总之，小暑锻炼法是一种适合于夏季的锻炼方法，在享受夏季美好景色的同时，帮助人们增强体质，预防疾病，提高身体免疫力。

失眠诱导功

此功坐、卧练均可，严重失眠患者以练卧功为宜。

将身体舒展平稳地坐在椅子上，双脚与肩同宽，大腿与小腿形成90度角。躯干伸直，放松全身，下巴略微收进。闭上双眼，静坐2至3分钟，集中思想于头顶百会穴。随后在约1分钟内，想象顺序为肩井穴、膻中穴、中丹田、会阴穴、大腿内侧血海穴、阴陵交、内髁下照海穴、涌泉穴、大脚趾、二脚趾、三脚趾、四脚趾、小脚趾、再回忆涌泉穴。想象两个涌泉穴置于水中，之后再想象外踝的申脉穴、悬钟穴、阳陵泉、风市穴、环跳穴、会阴穴、命门、中丹田、血海穴、阴陵穴、三阴穴、涌泉穴，同样想象两个涌泉穴置于水中，以上为一遍。这种冥想方式不仅可以帮助缓解失眠，进行三遍亦可完整地入眠，通过意念穴位来实现。

卧功是一种可以在仰卧或侧卧状态下进行的患者自我锻炼，旨在通过意念穴位的定向调节来达到促进身心健康的良好效果。在进行卧功时，需要以舒适为度，将意念集中于每个穴位上，每个穴位可以想半分钟至一分钟，不要过于着急。对于病情较为严重的患者，可以由家属在床边小声念诵各穴位，引导患者将意念集中于身体相应的部位。在念诵时，需要保持声音平稳，不要出现忽高忽低或忽快忽慢的情况。通过卧功的锻炼，可以达到促进身心健康的目的。

平圆导引功

适应病症：内分泌紊乱。

双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心紧贴股骨外侧，中指紧贴风市穴。同时拔顶，舌抵上腭，净除心中杂念。接着将两掌放在身前，两掌相合，大拇指向上，两臂伸直。左掌向上，左肘向后撤，两掌沿着左侧画圆弧，至右前臂处，紧贴左肋止住。

先将大拇指转向上，两手跟着腰部往回转到正中位置，两臂伸直，然后右手掌向上翻转，右肘向后收缩，两只手在右侧画圆弧，在左前臂紧贴右肋处停止。向左划圆弧再向右划圆弧算做1个动作，共进行12个动作。

吸气退烧功

适应病症：退高热及内伤发热。

在床上坐着，双手向后撑着床，头向后仰，朝天看。然后深深地吸气，让气流顺着喉咙缓缓地进入肺部，稍微停顿一下，慢慢地呼出气息。每一次深呼吸和缓慢呼气为一次，共做64次动作。