大暑饮食须知 大暑期间养生五步法

大暑饮食须知，大暑是一年中最炎热的时期，因此我们在饮食上需要注意一些宜忌。

大暑期间养生五步法

多吃果蔬适量辛辣

大暑时节是夏季炎热的时候，人体的皮肤毛孔会扩张，容易出汗。专业医师建议人们多吃水果和蔬菜，这样可以补充流失的水分，而且容易消化，不会给脾胃增加负担。如果人体不感到干燥热时，也可以适量食用辛辣食物，这样可以促进脾胃的功能活跃。

但是在大暑这个季节吃蔬果也有一些讲究，特别要提到的是西瓜。西瓜也叫夏瓜，有解暑，除烦，生津止渴，清热利尿的功效，是夏天的好选择。不过，对于体质虚寒的人来说，也就是容易头晕，四肢冰冷，面色苍白的人来说，就不适合食用过量的西瓜，以免伤害到阳气，使虚寒症状更加严重。同样地，很多蔬菜和水果也是属于凉性的，比如芥菜、生菜、豆芽、白菜等，虚寒的人也不宜多吃。

常饮消暑祛湿汤水

夏季，人们可以喝一些消暑去湿的汤水来缓解炎热。比如，可以用冬瓜、葛根、莲叶、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲汤饮用，这些食材具有清热去湿的作用。此外，也可以煲酸梅汤来喝，它具有清凉解暑的效果。另外，如果在大热天晒太阳后，喝芥菜汤能有效地驱散暑热。以上的方法都是一些常见的饮食调理方式，可以帮助我们度过夏季的高温天气。

忌食燥热肥腻食物

在大暑时节，尤其是在炎热的夏季，我们应该避免食用辛辣刺激的食物，以免进一步增加体内的火气。此外，也要避免摄入过多的油脂和肥腻食物，以免引起消化不良的问题。

冷饮虽好不宜过量

在炎炎夏日里，人们常常喜欢喝一杯冷凉的饮品来解暑，这确实可以让人感到心旷神怡。然而，医生也提醒我们，过量食用冷饮是不可取的。因为在夏季高温的环境下，人体出现了一种“阳外阴内”的状态。这意味着外部温度升高，皮肤表层的血管会扩张，血液会流向体表，从而让人感到发热，这就是“阳外”的表现。但与此同时，人体内部的内脏器官却相对缺血，血液供应不足，这就是“阴内”的表现。

在这种情况下，如果过量食用冷饮，就会导致消化不良、腹痛泄泻、食欲不振等不适症状。这是因为冷饮会刺激胃部，使胃肠道的血液循环减少，影响消化功能，同时也会导致腹部不适的感觉。因此，我们在夏季饮用冷饮时，应当适量、适时，并且结合自身的体质情况来选择饮品。保持适度的饮食习惯，对于身体的健康是非常重要的。

专家指出，对于肠胃功能较差或患有慢性胃炎、胃病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人，以及咳嗽、哮喘、支气管炎患者来说，冷饮是不宜的选择。这些人应该尽量避免食用冷饮，以免刺激喉咙，导致喉咙痒、加重病情。

冠心病和高血压患者不宜食用冷饮。因为冷液会导致血管收缩，从而导致血压升高。此外，小孩的消化系统娇嫩脆弱，过冷的刺激可能导致腹痛、腹泻、咳嗽痰多以及食欲不佳。老年人的消化功能衰退，同样不适合过量饮用冷饮。

大暑进补冬病夏治

中医学上有"冬病夏治"的理论，认为夏天病情稍为稳定的呼吸系统疾病患者可以适当进行进补，以增加抗病能力，预防冬天再度病发。然而，具体的进补方法需要根据患者的具体病情来进行判断。

中医中常用的进补食材有党参、黄芪、枸杞子、人参等，这些食材具有补充气血、增强免疫力的作用。在选择进补食材时，可以咨询专业的中医师，根据患者身体状况和体质特点来进行选择。

除了食补之外，也可以通过适量的运动来调节身体，例如散步、太极拳等都可以起到保健的作用。此外，合理的作息时间、定期进行体检等也是预防疾病的重要措施。

需要注意的是，并非所有患者都适合进行进补，具体的进补方案还需结合个人情况进行判断。因此，建议您在进行进补之前咨询专业的中医师，以便获得准确的建议和指导。