小暑在什么时候 小暑养生小知识

小暑在什么时候，小暑是二十四节气中的第11个节气，通常出现在每年的7月7日或8日。在小暑期间，大部分地区的气温逐渐升高，开始进入盛夏时节，人们需要注意防暑降温，并且要注意饮食健康，避免中暑等问题的发生。

小暑养生小知识

问：小暑是第几个节气?

答：小暑是一年中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。这个节气标志着夏季的正式开始，当太阳到达黄经105度时，便进入了小暑。暑字表示炎热的意思，小暑为小热，与盛夏时相比还不算很热。但是，这时天气已经开始变得炎热，需要加强田间管理，保护农作物茁壮成长。全国大部分地区都处于这样的气候状态。

我们的民间谚语说：“小暑大暑，上蒸下煮”，说明了在小暑节气时，天气炎热，湿度高，人体出汗多，劳动强度也较大。因此，我们必须关注身体的保健。此时是人体阳气最为旺盛的时间，所谓“春夏养阳”。在工作和劳动之中，要注意合理安排时间，适当休息，保护自身的阳气。

在夏季，由于天气炎热，人们很容易感到心烦意乱、疲乏不堪。因此，在自我养护和锻炼方面，应按照五脏主时的原则，夏季应该以心脏为主，顾护心阳，使心脏机能保持旺盛，平心静气。这符合“春夏养阳”的养生原则。

同时，夏季也是消化道疾病高发的季节。因此，在饮食方面，我们需要改变饮食不节、不洁，以及偏食的不良习惯。注意饮食清淡、多吃新鲜蔬菜水果，尽量避免暴饮暴食和吃生冷食物，保证消化系统的健康。只有这样，我们才能在夏季保持身体的健康和活力。

饮食应当注意适量，因为过度的饥饿或者摄入不足的食物会造成气血不足，进而导致身体疲惫瘦弱，正气不足，免疫力下降，同时也容易引发其他疾病。而如果摄入食物过于饱和，会超过脾胃的消化、吸收和运化能力，导致消化症状出现，例如胃胀，腹部不适，口腔不适，良好的食欲会受到影响，导致呕吐或腹泻等消化系统问题。

在气候湿热的夏季，人们常说“冬不坐石，夏不坐木”。这是因为炎热的气温和潮湿的环境使得露天里的木制品，比如椅子等，含水分较多。即使表面看上去是干的，但经过太阳的照射，温度升高会向外散发潮气。长时间坐在这些潮湿木料上容易导致痔疮和关节炎等疾病。因此，尤其是中老年人，需要注意不要长时间坐在露天的木制品上。