小寒健康饮食 小寒期间吃甜的好吗

小寒健康饮食，在小寒节气到来时，我们在饮食方面和运动方面都应该注意以下几点事项：

小寒期间吃甜的好吗

饮食应减甘增苦

小寒因为寒冷，人体的肾气较弱，所以在饮食上应该减少甜味食物，增加苦味食物，以补充心肺和滋养肾脏。虽然有句俗语说“三九补一冬”，但在小寒这个时期也不可过度补充。饮食方面可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等食物，也可以搭配药膳来调理补充。生冷食物属于寒性，这个时候食用容易刺激胃部，导致胃直接收缩不正常，轻则食欲不振，重则可能引发呕吐和抵抗力降低等问题。辛辣食物同样具有刺激性，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

起居要保暖

在这个节气中，心脏病和高血压患者的病情往往会加重，中风的发生率也会增加。中医认为，血液在人体内，如果得到温暖，容易流动;如果受到寒冷，则容易停滞，这就是所谓的“血遇寒则凝”的道理。因此，保暖工作必须要做好，特别是对于老年人而言更为重要。尤其要注意保护肩颈部、脚部等容易受凉的部位。对于老人来说，除了保暖，还要注意保持适当的通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

运动宜在日出后

生命在于运动，这是俗语所说的。尤其在冬季，锻炼更加重要。懂得养生之道的人，冬季应坚持体育锻炼，以增强肝肾功能，舒筋活络，畅通经络，增强身体的抵抗力。例如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽子、打球、做操、练习拳术剑术等都是适合冬季锻炼的项目。现在正是小寒时节，阳气潜藏。在精神调养方面，要保持冷静稳定的心态，避免过分激动，保持乐观的心态，不要给自己过多的压力。可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等运动项目。还可以选择《遵生八笺》中的“十二月坐功”：每晚11点到凌晨3点，正坐着，一只手抱住脚，另一只手抱住腿朝头的方向用力抬起，直到抬不上去为止，左右方向各做三到五次，然后咬动牙齿三十六次，调节呼吸，咽下口水九次。冬天经常叩齿，对肾脏有益，可以增强肾脏的功能。

冬天养肾的方法有很多。首先是泡脚，冬夜睡前用热水泡脚，特别是按摩足心的涌泉穴，有助于促进肾气的运行。其次是午后一两点的“日光浴”，可以让太阳的阳光直接照射在身体上，帮助肾中的阳气升发。最后，在精神上要保持宁静和乐观的态度，不要过多烦恼和忧虑，尽量避免劳累和过度思考，保持心态平和，并增添生活的乐趣。这些方法可以有效地帮助养肾，促进身体的健康。