大寒养生要点抓起来 大寒养生有哪些要点

大寒养生要点抓起来，古人所说的“寒气之逆极，故谓大寒”，说明了大寒时节的寒冷程度已经达到了一年中的最高点。针对这个时节，中医认为，人们需要注重“养藏”，做好迎接春季的准备。下面为您总结大寒养生的要点。

大寒养生有哪些要点

御寒保暖不能忘

根据俗话，“大寒大寒，防风御寒”，可知在大寒时节，养生保健的关注点是预防寒冷和疾病。为此，我们需要采取一些护理措施，如保持温暖和防止冷风吹袭。当气温变化时，我们应随时增减衣物，并在外出时戴上口罩、帽子和围巾等。另外，每天用冷水洗脸和用热水泡脚可以预防感冒和其他呼吸系统疾病的发生。此外，我们也需要重视慢性疾病的治疗，例如高血压、冠心病和糖尿病等。

饮食调养不宜断

随着大寒过渡到立春，饮食应根据季节变化做出调整。首先，应逐渐减少冬季的补益量，以适应充满活力的春季。在食用温补肉类时，不应食用过多的辛辣成分，如姜和葱，也不应摄入大量的酒精。相反，适量添加促进循环、滋养阴润、润燥的食物到饮食中。从大寒开始，建议选择轻淡的食物来平衡沉重和浓郁的口味，逐渐让消化系统适应。

体育锻炼不要怠

冬季通常会带来一种低落的情绪和能量水平。最好的对抗方式是通过身体活动，例如快速步行、慢跑、跳绳、打毽子以及其他可以帮助缓解冬季忧郁症并提高精神健康的锻炼。同样重要的是在冬季最寒冷的时候逐渐增加锻炼强度，并避免过度运动可能会干扰身体温暖。

蓄精藏神不可违

随着春节的临近，人们将在欢乐喜庆的气氛中迎来一年一度的新春佳节。然而，此时仍处于冬季的生机潜伏、万物蛰藏的时期。此时，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续陪护，阳气不可过早扰动。因此，在这个时期，人们应该注意早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。这样可以使精气内聚以润五脏，增强身体的免疫力，预防各种疾病。