数九御寒先养肾，中医教你怎么做

根据中医理论，肾是人体的阳气根源。肾阳气一旦受到损伤，就容易引发各种病症，如腰膝冷痛、夜尿频多、阳萎遣精等。另外，肾阴不足也会导致一些不适症状，如咽干口燥、头晕耳鸣等。在寒冷的数九时节，应该注重养肾。一些养肾的方法包括，少吃寒凉食物，多吃含热量高的食物，如糯米饭、南瓜、山药等，适当进行室内运动，如太极拳等，多注意保暖，避免感冒等。

　　一要分清阴虚，不能盲目补

你好，以下是我的洗稿结果：
肾虚是一个非常常见的中医概念。根据阴阳之分，肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚。对于肾阴虚，建议选择一些滋补品，比如海参、枸杞、甲鱼、银耳等等，以及服用知柏地黄口服液。而对于肾阳虚，建议多吃一些羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等等，并且也可以尝试使用肾气丸。如果是肾阴阳两虚，则建议选用补肾益气胶囊。希望以上信息可以对你有所帮助。

　　二是坚持体育锻炼

“生命在于运动”，这句话表明了肢体的运动对于健康的重要性。肝肾对于身体的运动起着重要的支配作用，由此可以得出“肾主骨，骨为肾之余”的结论。为了保养身体，人们在冬季更应该坚持体育锻炼，这能够养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等项目都是适合冬季锻炼的选项。此外还需要注意保暖，以防感冒。

　　三是按摩疗法

按摩疗法分为两种，一种是搓擦腰眼，可以疏通筋脉，增强肾脏功能；另一种是揉按丹田，可以增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。对于冬季养肾者来说，按摩疗法是一种有效的养生方法。将两手搓热后，分别按摩腰部和丹田区域，每次按摩持续30-50次。

　　冬季养肾小贴士

冬季需要关注肾脏的保养。经常叩齿可以起到益肾、坚肾的功效。肾脏的经脉起源于足部，足心涌泉穴是主穴。建议在冬季睡前泡脚，并按摩足心，以帮助肾脏保健。由于冬季人体处于“阴盛阳衰”的状态，建议进行日光浴，有助于肾脏中阳气的升发。此外，保暖也很重要，建议穿棉或毛背心，以保持肾阳。

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