大暑期间防止心理中暑 大暑时节如何预防心理中暑

大暑期间防止心理中暑，在大暑时节，我们需要注意不仅仅是生理上的不适，还需要注意心理上的变化，因为高温可能会影响人的神经和内分泌调节，导致倦怠烦闷，以及心理上的“中暑”现象。为了防止心理中暑，可以采取以下措施：首先，保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张;其次，适当运动，有助于缓解心理压力和紧张感;最后，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等，也有助于预防心理中暑。

大暑时节如何预防心理中暑

在医学心理学研究的过程中，发现人类的情绪、心境和行为存在着与季节变化有关的联系。大暑这一节气处于盛夏时期，极其高温的天气会让人感到烦躁不安，思维发生紊乱，容易发脾气，并容易忘记事情。此时人们的心境也会变得低落，对周围事物失去兴趣。这种情绪、心境和行为的变化通常被称为“心理中暑”，在医学上被定义为“夏季情感障碍”。

高温、日照影响情绪

神经细胞会对环境中的不同变化，例如温度、气压和湿度等作出反应。如果气温过高，人体下丘脑的情绪调节中枢可能会发生紊乱，进而影响大脑神经活动和内分泌激素分泌，导致类似中暑的症状。如果气温高于35摄氏度、日照超过12小时，以及空气湿度高于80%，这种情况会更加显著。

三伏天气，如果你常常感到情绪烦躁，并因一些小事而频繁生气，难以保持冷静，或者情绪低落、焦虑不安，对周围的事物冷漠而缺乏热情，那么你很有可能是被情绪中暑了。

解心暑要靠自我调节

在炎热的夏季，人们往往会感到情绪上的压力和不适。这一现象往往归因于人们对环境的适应能力不足。要缓解情绪中暑，需要依靠自我心理调节。俗话说，“心静自然凉”，因此在炎热天气中，我们要告诉自己保持平和的心态。可以适当进行深呼吸，或想象清凉的场景，以达到心理纳凉的效果。在长期实践中，这种方法被证明是缓解情绪中暑的有效途径。

在作息和饮食方面，首先要注意休息，保养精力。最好在中午午睡15-30分钟，运动要选择在傍晚或室内进行。此外，在大暑天要注意补水，以清淡为主，少吃辛辣和刺激性的食物。可以选择以粥为主食，并辅以一些清火功效的食物，如苦瓜、西红柿、丝瓜等。同时也可以喝一些绿豆汤、菊花茶来消暑。