大暑养生讲究 大暑如何养生

大暑养生讲究，大暑是二十四节气中的第十二个节气，是一年中最热的时候，气温最高。很多人在这个时候会喝冷饮来降暑，如冰汽水、冰啤酒等。其实，还有其他的方法可以降暑，而且还能养生哦。下面，小编为大家介绍一些大暑时应该吃的降暑或养生食品。

大暑如何养生

1.蛋白质供给需充足

大暑气温高，人体代谢加快，需要增加蛋白质供应，每天摄入量应在100克至120克。植物蛋白可以从豆制品中摄取，动物蛋白除了奶制品外，还应该适量食用鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平和或凉性肉类。建议炖食鸭肉时加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，营养互补，有助于健脾、益气、养阴。

2.益气养阴的食物不是不能少的

大暑天气酷热，人们容易出汗较多，因此需要及时补水，并长期食用一些益气养阴、清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

3.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是中国传统的夏天解暑食品。除了脾胃虚寒和身体虚弱的人以外，其他人都可以安心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子和冬瓜等食物也具有很好的清热解暑效果。而扁豆和薏仁则有很好的健脾疗效，是脾虚患者夏季食疗的佳品。

4.大暑养生不妨多吃“三薯”

吃马铃薯可以预防情绪中暑。马铃薯是一种富含维生素且热量高的食物，能够提供丰富的维生素A和C，并且平衡食物的酸碱度，有助于缓解不良情绪。

紫薯富含铁、硒元素和花青素，有助于抗疲劳、抗衰老、补血，同时也可以增强血管弹性，改善循环系统，减轻身体因天气炎热而导致的乏力感，并具有抗过敏的作用。所以吃紫薯有很多好处哦!