小暑养生 小暑适合做什么养生运动

小暑养生，小暑时节，适合进行一些轻松的养生运动，例如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动有助于调节身心，消除疲劳感，缓解压力。此外，还可以多喝水、多吃水果，保持充足的水分，避免中暑。那么在小暑时节，什么样的养生运动最适合呢？以下是我的一些建议，希望能对您有所帮助。下面就随小编一起一起去揭晓吧！　　

小暑适合做什么养生运动

小暑养生运动(“呵”字功)

“呵”字功是夏季养生的辅助功法。它有助于养心，同时对治疗二摄体糜烂、舌强语蹇、心绞痛、出汗过多、失眠、健忘等症具有辅助作用。

开始练习时，需要将双脚分开并直立，保持与肩同宽的距离。同时，把两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼微开，平视前方。如果身体虚弱的话，也可以选择采用坐位练习。

在练功时，应采用腹式呼吸的方法，呼吸必须自然均匀，使用鼻子吸气和嘴巴呼气。在呼气时，需要将腹部收缩，提肛，缩紧睾丸，身体的重心稍稍向后移，同时，脚跟要用力地着地，足趾轻微点地;吸气时，身体两边平衡。