大暑时节话养生 大暑时节如何调养

大暑时节话养生，大暑是二十四个节气中气温最高的时节，天气十分炎热，让人感到非常不适。在这样的炎热天气里，我们应该注意养生，在饮食、穿着、运动等方面都要有所调整。建议多吃清凉、富含水分的水果和蔬菜，通过这些养生方法，我们可以度过这个炎热的季节，保持身体健康和舒适。下面，小编就给大家讲讲，大暑时节该如何养生。快一起来去看看吧。

大暑时节如何调养

精神调养

大暑时节，气温高，人们容易出现心烦意乱、急躁焦虑、无精打采、精神不集中等不良情绪，有些学者称之为“精神中暑”。为了避免“精神中暑”的发生，建议大家要注意心理调养，保持心境清静，避免过度刺激，保持平常心态，避免情绪波动过大。同时，可以尝试自我心理暗示的方法，想象自己置身大自然中，享受绿树环绕、高山流水的美景，这有助于让人感到心旷神怡、心平气和。

起居调养

“大暑”这个节气天气湿热，很容易导致中暑，因为人会因高温高湿从而使汗液不易蒸发或由于高温造成身体过多排汗而无法及时补充水分。因此在大暑这个节气时，非常重要的一点就是要注意防暑。我们应该避免在高温下长时间工作，出门时要避开烈日，同时饮用西瓜汁、冬瓜茶等适当的饮料来补充水分，降温解暑。

"在大暑这个时节里，虽然天气很热，但阴气也开始增长。人体的腠理变得疏松，脏腑内部也变得空虚。如果贪图凉爽，或者长时间待在空调房间里，或者过度食用生冷、瓜果和甜腻的食品等，就容易引起腹痛、呕吐、腹泻等不适症状。"

运动调养

在大暑的炎热时节中，最好选择清晨或傍晚锻炼，以避免在炎热的阳光下进行运动。建议选择运动量相对较小的活动，例如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球和乒乓球等，以避免过度疲劳和出汗过多，损失体内的气和津液。在运动后要适当喝温开水，以补充体液。

饮食调养

在大暑时，我们应该注意饮食清淡、多样化，以清为补，可以补气清暑，健脾养胃。建议多食用营养丰富的果蔬和蛋白质，适当食用一些姜、葱、蒜、醋等食物以杀菌防病，健脾开胃。例如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物都可以多食用，并可以根据个人需求进行药膳调理。