二十四节气之小暑养生 小暑养生有妙方教你如何闯六关

二十四节气之小暑养生，小暑是三伏天的第一个节气，炎热干燥，身体容易出现疲劳、口渴、失眠等症状。因此，我们在小暑这个时候要注意以下几点养生， 希望这些小建议能够帮助您度过一个舒适健康的小暑时节。在下面，小编将为大家把关，只要通过这六关，您就能保证在小暑健康度过，容易应对大暑的到来。跟随小编一起前往并看一看吧。

小暑养生有妙方教你如何闯六关

第一关：养阳关

夏天容易伤气，这会导致人体机能下降，出汗过多且水分得不到及时补充会导致伤津脱液。免疫力下降后，容易患上感冒、肠胃疾病等疾病。对于心脑血管疾病患者而言，夏季会使心脏功能混乱。因此，夏季养生应特别注意“养气”，以免到了冬天阳气不足。

对策：调节好体温和室温之间的差别，确保室内外温差不要太大是一个有效的方法。保持室温在27度℃左右，不要过低。在夏季生活中要保持凉爽、干燥和舒适的环境，切忌为了追求凉爽而引发各种疾病。

第二关：情绪关

"夏日天气炎热，易导致情绪波动激动，进而增加血压，加重心脏负担。心脏病，如心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，在这种情况下容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得关注的是，情绪波动过大还可能导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病，如哮喘等，也很可能与情绪有很大的关联。"

对策：有意识地调节情绪。如果您是心脑血管疾病或高血压患者，请在夏天特别注意控制情绪，保持平和的心态，以降低疾病发作的风险。

第三关：湿热关

夏季多暑多湿，人往往会感到头重脑疼等不适症状，容易出现情绪抑郁、倦怠、胸闷、食欲不振等问题。呼吸系统疾病患者需要更加重视夏季保养，以避免咳嗽、气管疾病等疾病的反复发作。对于体质湿热者来说，在湿气和热气交相作用下，手心脚心容易发热，而出现便秘和黄臭大便等情况。

对策：为了消化方便，您应该选择清淡的饮食。另外，您可以多食用一些具有消热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，也可以喝由冬瓜、莲叶和薏米烧制而成的汤，以及清凉的饮料。此外，您还应该注意调节室内的湿度，经常开窗通风。

第四关：良好睡眠关

夏天白天时间长而晚上温度高，导致许多人难以得到充足的睡眠。据中医的说法，这样会导致“阴阳失衡”，增加心血管疾病的发作风险，如高血压患者容易发生血压升高，心绞痛患者发病频率也会提高。

对策：

要保证充足的睡眠，这有助于身体的各项机能正常运转。建议成年人每天保持7小时的高质量睡眠。

第五关：养阳关

夏天容易受到气伤害，这会导致体力、元气不足，身体机能下降。例如，过多出汗、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病就会乘虚而入。对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能会很容易混乱。总之，夏天人的阳气从旺盛的顶点开始慢慢下降，因此夏季养生尤其要注意“养气”，以防到冬天阳气不足。

对策：

要调节好体温和室温之间的差别，房间内外温差也不能太大。室温保持在27摄氏度左右不宜过低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，不要因为贪凉而引发各种疾病。

第六关：适度运动关

许多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多，就懒得运动了。其实夏季仍然需要保持适量的运动，但要注意不应在阳光下进行运动。同时，由于夏季运动时出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，以防汗液过多导致血液粘度上升。

对策：

建议饭后一个小时进行适度运动，运动的强度不宜过大，不要流过多的汗。散步、慢跑、游泳等运动是夏季适宜进行的。同时，夏季一定要多喝水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。