2024年惊蛰在几月几日 惊蛰节气如何养生

2024年惊蛰在几月几日，惊蛰是每年24节气中的第三个节气，通常在3月5日或6日，当太阳到达黄经345度时。这时气温回升较快，春雷开始萌动，惊蛰的意思是天气回暖，春雷开始鸣响，从而唤醒在地下冬眠的昆虫。蛰意味着藏匿。根据预测，2024年的惊蛰时间是2024年3月5日10:22:31。

惊蛰节气

【惊蛰节气如何养生】

惊蛰的由来

《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”实际上，昆虫是听不到雷声的，它们结束冬眠是因为大地回春、天气变暖，而不是因为雷声。

我国古代将惊蛰分为三个时期：“一候桃始华; 二候仓庚鸣(黄鹂鸣叫); 三候鹰化为鸠。”这描述的是进入仲春的时节，桃花红，李花白，黄莺呜叫，燕子飞来。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气开始转暖，雨水逐渐增多，大部分地区已经进入春耕阶段。

惊蛰的习俗

中国的民间传说认为，白虎是口舌、是非之神，每年惊蛰这一天，白虎会出来觅食，一旦被它咬到，那一年内就会常常被邪恶小人兴风作浪，阻碍前程发展，导致种种不顺利。为了自保，人们会在惊蛰这一天祭拜白虎。

所谓祭白虎，就是用纸绘制白老虎，一般为黄色黑斑纹，画有一对獠牙。在祭拜时，会用猪血喂养纸老虎，使其吃饱后不再伤人，然后在纸老虎的嘴上抹上生猪肉，使其满口油水，无法说人是非。

惊蛰象征着二月的开始，雷声唤醒了冬眠中的蛇、虫、鼠、蚁等爬行动物，它们又开始四处觅食。因此，古代人们会在惊蛰这一天手持清香、艾草，在家中四角熏香，以驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。久而久之，这一习俗逐渐演变成了拍打对头人和驱赶霉运的习惯，即所谓的“打小人”。

惊蛰的养生

惊蛰时节，我们应该饮食起居顺应肝的特性，助益脾气，使五脏机能平衡。宜多吃富含植物蛋白质和维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可以多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

由于春季与肝相应，如果养生不当，可能会伤害肝脏。现代流行病学调查也证实，惊蛰是肝病高发的季节。此外，流感、流行性脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这个节气容易流行爆发，因此要严防此类疾病。