大暑养生攻略 大暑饮食注意什么2024

大暑养生攻略，大暑节气气温最高，要注意防暑。那么大暑节气有哪些养生注意事项呢?大暑节气有哪些美食?下面我们一起来看看吧。

【大暑饮食注意什么2024】

大暑养生注意事项

1、不要长期吹空调

夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，能控制在26度以上，睡觉的时候能调到27度，白领上班时间，在空调房里能够披肩小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。

2、不要吃冰水果

夏天的水果很多，人们最喜欢吃的莫过于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易损伤脾胃，也伤阳气。

3、不要大量喝冷饮

除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的最爱，男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。

4、不要大量喝凉茶

夏季消暑，喝凉茶是最简单的方法，人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，如果长期喝会损伤阳气。

5、不要长期熬夜

人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，能在11点前入睡。

大暑吃什么食物

1、山东：“喝暑羊”。

这是鲁南地区的风俗，大暑这一天，山东省枣庄市许多市民会到当地羊肉汤馆 “喝暑羊”(即喝羊肉汤)，补一补。

2、浙江：姜汁调蛋。

台州人大暑节气有吃姜汁调蛋的风俗，可“补人”并去除体内湿气。也有老年人喜欢吃鸡粥，能补阳。姜汁调蛋主料有姜汁、蛋、红糖等，还可配核桃碎、龙眼或荔枝。姜汁、鸡蛋和红糖一同调匀，装小碗进大锅干烧，烧出的蛋品甜中带辣，口感扎实朴素，营养丰富，具有散寒、暖胃、止呕、祛痰、健脾等诸多功效。

3、福建：吃荔枝。

按福建莆田习俗，大暑家家户户都要吃荔枝，叫作“过大暑”。亲友之间也常以荔枝作为礼品互赠，民间传说大暑这一天吃荔枝，营养价值和吃人参一样高。

4、广东：吃仙草。

民谚曰：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，由于其有消暑功效，被誉为 “仙草”。其茎叶晒干后可做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑甜品。烧仙草有冷、热两种吃法，其外观和口味均类似龟苓膏，有清热解毒功效。

5、台湾：吃凤梨。

台湾民间认为大暑时节的凤梨最好吃，加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。另外，由于农历六月十五是全年的一半，民间讲究 “过半年”，这天拜完神灵后全家会一起吃“半年圆”。半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的甜食，象征着团圆甜蜜。

6、浙江温州：煎青草豆腐。

浙江温州人大暑有煎青草豆腐的习俗。青草豆腐指的是将仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状，冷却后食之，清凉解毒，生津止渴。

大暑饮食禁忌

1、辛辣之物，比如说辣椒，气温本身比较的高，再吃辣椒的话，这无疑是火上浇油，人特别容易上火，再加上吹空调，身体很容易闹病。

2、煎炸类食品，夏天夜市热火朝天，很多人都跑到外面喝啤酒吃烧烤，有的甚至还会去买一些油炸的食品，在家里吃，这也是需要注意的，尤其是油炸的食物，会增加人的燥热感，从而更容易引起身体不适。

3、冷饮冷食，暑天很多人喜欢吃冰淇淋、喝奶茶，冷食虽说可以去除燥热，但同时也会对人体的健康造成损害，再加上很多的冷饮高糖、奶油量高，也会对身体造成代谢的负担。

5、忌大量饮水，中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。大量饮水会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。

6、忌单纯进补，中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

7、忌大量食用生冷瓜果，中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

8、忌吃大量油腻食物，大暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

以上就是大暑养生攻略和大暑饮食注意什么2024的内容。