寒露养生小贴士 如何判断自己的肾脏好不好

寒露养生小贴士，寒露养生的原则主要是根据气候的变化和人体的需求，通过饮食、运动和调节作息等方面来调整自己的身体情况。以下是一些建议：

如何判断自己的肾脏好不好

寒露养生原则

肾是人体的重要器官，被视为人体的"先天之本、生命之源"。研究表明，人的肾功能在40岁后每10年减退10%。由于现代人生活节奏快、压力大、饮食不合理，肾病的发病率也在逐渐增加。中医认为，秋季是补肾的最佳时机，因为这可以为冬季增强人体抵御寒冷的能力打下基础。

如何判断自己的肾是否健康?给大家三个鉴别方法——查足跟、看眼睛、观头发。

足跟疼

肾虚是中医学中的一种概念，指的是肾脏功能虚弱，导致身体出现一系列症状。足少阴肾经是人体经络系统中的一条经脉，经过足部。根据中医理论，如果肾虚，会影响到足跟部位的营养供应，导致足跟痛的症状出现。

足跟痛是一种常见的足部疼痛症状，常见于足跟部位。除了肾虚，足跟痛还可以由其他原因引起，例如长时间穿着不合适的鞋子、长时间站立或行走、跟腱炎等。

如果出现足跟痛，除了关注肾虚的情况外，还应该综合考虑其他可能的原因。建议在遇到此类问题时，及时就医或咨询医生，进行详细的诊断和治疗。

眼圈黑

肾虚是中医的一个概念，表示肾脏功能不足或者失调。肾脏在中医中被认为是负责生理机能和生命活动的重要器官，而肾虚则可能导致多种身体问题。

肾虚可能导致肌肤失养，这是因为肾脏在中医中被认为与生长发育、补充营养和排泄废物等功能有关。当肾脏功能不足时，会影响身体对营养物质的吸收和利用，导致肌肤缺乏养分，出现面色黧黑、无光泽的现象。

此外，肾虚还可能导致黑眼圈的出现。中医认为肾脏与眼睛的功能也有关，肾虚可能会导致眼部血液循环不畅、眼部组织供血不足，从而使得眼部周围的皮肤变得暗淡，形成黑眼圈。

针对肾虚导致肌肤失养和黑眼圈的问题，建议积极调理肾脏功能。常见的中医调理方法包括饮食调理、药膳调理和运动调理等。另外，保持规律的生活作息、注意养生和适当的休息也是非常重要的。如果症状严重，建议咨询中医专业医生的帮助，进行个体化的治疗方案。

头发白

头发的脱落和变白常常是由于肾虚引起的。头发的营养来自于血液，如果头发变白或者脱落，很可能是因为肝血不足和肾气虚弱。对于这种情况，治疗的方法是补充肝血和补充肾气。

在医生的指导下，可以尝试服用益肾乌发口服液进行治疗。这种口服液的主要成分包括何首乌、当归、补骨脂、枸杞子、沙苑子、茯苓和牛膝，这些药物都能够滋养肝肾。

需要注意的是，使用药物治疗需要在医生的指导下进行，不能自行使用。在治疗过程中，还应该保持良好的生活习惯，包括合理的饮食、适量的运动等，以帮助恢复肾的健康。

日常养肾，要减少消耗，功在平时。首先，饮食偏向滋阴。多摄入一些具有滋阴润燥作用的食物，如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠等。其次，切记穿着不要暴露脚部。脚作为人体的"第二心脏"，容易受凉导致疾病。寒露季节过后，要做好脚部保暖措施，避免穿露脚面的鞋子，也不要露出脚踝。再者，保持早睡不熬夜。寒露时节的起居原则是早睡早起，早起可以顺应阳气的舒张，早睡有利于阴精的收藏。最后，情绪不要过于焦虑。学会潜藏自己的情绪，当感到紧张、激动或抑郁时适时调整。可以食用一些小米、莲子、桂圆肉等具有静心安神作用的食物，还可以午饭后户外散步，晒晒太阳。

寒露养生吃什么

第一道：茨菇红烧肉

茨菇，又名慈姑，性味甘平，有生津润肺、补中益气的功效，是秋季养生的理想食材之一。常见的茨菇做法包括清炒和红烧，口感细腻糯口，越吃越有味道。

茨菇的清炒做法简单实用。首先，将茨菇洗净切片，锅中加入适量油烧热，放入葱姜煸炒出香味，然后放入茨菇翻炒均匀。调入适量盐、鸡精等调味料，继续翻炒至茨菇变软糯即可。

茨菇红烧是一道更为丰富的做法。首先，将茨菇和其他配料如豆腐、木耳一同洗净切块备用。锅中加入适量油烧热，放入茨菇等食材翻炒均匀，使其表面焦黄。然后，加入适量生抽、老抽、糖及清水，煮沸后转小火慢慢炖煮。最后，调入适量盐、鸡精等调味料，炖煮片刻即可。

除了清炒和红烧，你还可以根据个人喜好创新茨菇的做法。比如和其他蔬菜一起炒制，或者制作为茨菇汤等。希望这些做法能帮到你!

主要食材：五花肉，茨菇，葱 ，姜 ，蒜

1、五花肉切成块状;茨菇可以选择对半切开，也可以不切。

2、切好一些葱姜蒜，备用。

3、接着在锅中加入适量的酱油和冰糖，翻炒至出现糖色后，再倒入一大碗开水并用大火煮开。

4、将茨菇放入开水中煮沸，然后转至中小火焖煮，直到汤汁快要干时转至大火收汁。

第二道：猪骨炖萝卜

白萝卜富含丰富的营养成分，具有多种功效。它有助于消化，促进食欲，消除胀气和积食。白萝卜还能够祛痰，对于咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有一定的缓解作用。它还具有利尿和止泻的功效，有助于排除体内多余的水分和毒素。白萝卜中含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘。还含有多种矿物质，有助于增强骨骼健康。因此，白萝卜被称为“小人参”，在寒露时节食用更具有益处。

主要食材：猪骨500克，白萝卜1根

1. 将猪骨清洗干净后，放入凉水锅中煮开。当水滚开的时候，用夹子将猪骨从滚开的地方夹出来，这样可以避开浮沫，不需要再冲水了。

2. 将猪骨放入砂锅中，倒入少许料酒和酱油，然后搅拌均匀，使肉能够充分蘸取酱汁。接下来，加入葱段、八角和花椒一起放入锅中。

3. 倒入适量的热水，因为后面还需要放入萝卜，所以可以多放一些汤;盖上盖子，用小火慢炖，直到肉烂汤浓;将白萝卜去皮后，切成滚刀块。

4、起锅中加入萝卜块，并撒入适量盐，搅拌均匀。如果汤太少，可以适量添加，不过也可以不加，因为萝卜会释放出汤汁，增加汤量。焖炖大约10分钟，直到萝卜块变得透明，就可以出锅了。最后撒上香菜或香葱，增加颜色和香气。

第三道：莲藕排骨汤

在民间，莲藕常被称为“水中人参”。秋季的莲藕经过春夏两季的沉淀，无论口感还是营养都是最好的。生吃时，莲藕清脆香甜，能够清热润燥。熟食时，莲藕清香可口，不仅具有滋味，还能健胃消食。因此，莲藕是寒露前后最好的滋润食材。

主要食材：排骨400克、莲藕1截、胡萝卜1根、玉米1根

1、将莲藕去皮洗净后切成厚片，胡萝卜去皮洗净后切成滚刀块，玉米切断，姜切片;排骨泡出血水并清洗干净备用;

2、锅中加入适量水，再加入几片生姜，待水烧开后将排骨放入锅中焯水，焯水后将排骨捞出，并再次进行清洗。

3、将排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、姜片放入砂锅中，加入料酒，倒入足够的水，使食材浸没。用小火慢炖1个半小时。