处暑养生小建议 处暑期间如何预防感冒

处暑养生小建议，当处于处暑季节，温度的起伏变化会导致身体容易受凉，因此要特别注意预防感冒和呼吸道疾病。以下是处暑养生的一些建议：

 处暑期间如何预防感冒

冷水洗脸洗鼻防感冒

处暑后，温差增大，易感冒。医师建议人们加强锻炼、注意卫生、饮食营养、适当进补，养成合理的作息时间。另外，可以尝试用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力，还要经常开窗通风，保持室内空气清新。

常开门窗防气管炎

随着秋天的到来，空气变得越来越干燥。这种干燥的气候对气管造成刺激，容易导致慢性支气管炎。慢性支气管炎对气候的变化很敏感，特别是在秋季，草木凋零，空气中的过敏物质增多，这也是导致支气管炎的原因之一。如果感冒后咳嗽长期不愈，有时咳嗽持续时间可以超过3个月，可能会发展成慢性支气管炎。

根据中医学的观点，预防慢性支气管炎需要从保护呼吸系统开始。以下是一些建议：

1. 确保室内的环境安静整洁，经常开门窗通风，以保持空气新鲜。

2. 室内相对湿度最好控制在40% - 50%，这有助于减少呼吸道感染的风险。

3. 外出时要注意周围的环境，避免暴露于烟雾、粉尘和有害气体等对呼吸道有害的物质中。

4. 如需要在高污染的环境中工作，应加强劳动保护，例如佩戴口罩和使用防护设备。

5. 坚持健康的生活方式，如戒烟、限制饮酒、保持适当的运动和饮食习惯等，有助于提高免疫力和加强呼吸系统的抵抗力。

此外，定期体检和咨询医师的指导也是非常重要的，以便及时发现和治疗任何呼吸系统问题。

饮些淡盐水防胃病

每到秋季，冷空气的刺激会促使人体胃酸分泌增加，并引发胃肠痉挛，使人体的抵抗力和适应能力下降。另外，由于气候转凉，人们的食欲增加，这会给胃肠功能增加负担，导致胃病的复发。

医生指出，夏季会导致人体气血流失，经过处暑后，人体免疫力和抵抗力会稍有下降，排泄能力也会减弱，这将导致体内代谢废物明显增加，若不谨慎，可能会引发消化道疾病。

特别是老年人、儿童、体质较弱者以及患有慢性疾病的人，要养成良好的饮食和作息习惯，切不可掉以轻心。在饮食方面，他们应该多补充水分，但不可暴饮暴食。适量饮用淡盐水对身体也非常有益。

防寒保暖防骨病

处暑过后，白天温度高，早晚温度凉爽，昼夜温差较大，降雨较少且空气湿度低。加之今年夏季异常炎热，人们容易疲劳。如果在睡觉时让凉气侵袭身体，可能会引发肩周炎、颈椎病等问题。因此，在晚上睡觉时要注意保暖，避免受凉。可以选择穿长袖衣物并盖好被子，确保身体保持温暖。同时，可以适当锻炼身体，保持良好的体态，以减少肩周炎和颈腰椎病的发生。

在这个时节，气温虽然还不低，但许多人仍然选择洗冷水澡，晚上熬夜使用空调、电扇，甚至光着上身睡觉等等。这样的习惯很容易使机体受到寒风的刺激，导致血管收缩，血液流速减慢，同时筋肌紧张收缩，加速各种骨关节疾病的发生。实际上，不仅是腰椎间盘突出，其他骨科疾病如骨质增生、关节炎、腰腿疼痛、风湿、类风湿等等，都可能因为一点小疏忽而找上门。因此，我们应该注意保暖，避免在高温天气时过度使用冷水和电扇，以防止疾病的加重。另外，合理锻炼身体、保持适当的运动也是预防骨关节疾病的重要措施。

根据医师提醒，骨伤病人在保持防寒保暖意识方面需要注意以下几点。首先，使用空调和电扇时要适度，不可将其直接对着后背或颈部吹风。其次，睡觉时，空调的温度不宜过低，最好定时关机，以免因过度贪凉引发颈腰椎疼痛。同时，适当进行户外运动也非常重要。如果出现骨科疾病的症状，要及时就医。

多吃粗粮果蔬防痔疮

痔疮是指肛门内外的血管肿胀。痔疮的原因包括遗传、老化、怀孕，以及长期腹泻、便秘等因素。特别是在处暑时节，空气逐渐干燥，人体的调节功能容易紊乱，从而导致大便干结和便秘，进而诱发痔疮。

预防痔疮的最有效方法是保持大便通畅，医生建议多注意以下几点。首先是饮食方面，应该增加摄入粗粮、豆类、蔬菜和水果等富含纤维素的食物。纤维素可以增加肠道蠕动，促进排便，清除肠道中的有害物质和致癌物质，对于习惯性便秘的人来说特别适宜。

此外，还可以通过调整生活习惯来预防痔疮。保持正常的饮食习惯，定期饮水，避免长时间坐卧不动，尽量保持适度的运动。坚持便便时蹲姿，避免用力过猛或者过久地用力排便，以及避免长时间阻止排便。

总之，对于预防痔疮来说，保持大便通畅是关键。合理的饮食和生活习惯的调整可以帮助预防痔疮的发生。

在日常生活中，我们应该养成良好的作息习惯，早起床并且每天都吃早餐。这样有助于加强我们早晨起床后的直立反射和胃结肠反射的机制，进而促进我们的排便功能。

另外，当我们有排便的感觉时，要及时去排便，不要忍着不去。因为长时间的忍便会导致习惯性便秘的产生。习惯性便秘会使得我们的排便功能受到影响，如果长期存在这样的问题，可能会造成更加严重的便秘困扰。

为了预防习惯性便秘，我们可以通过多喝水、多吃富含纤维的食物、保持规律的运动等方式来促进肠道蠕动和排便。此外，避免过度使用泻药也是非常重要的，因为长期使用泻药会导致肠道依赖，使得排便问题更加严重。

养成良好的作息习惯，及时去排便，注意饮食和运动，都是预防习惯性便秘的重要方法。

排便时不要看书报，这是因为专注于阅读会分散注意力，导致排便不顺畅。建议在排便时尽量保持放松的姿势，不要长时间地蹲下，以免造成血液循环不畅，难以起身。过于用力也是不推荐的，过度用力可能引发痔疮等问题。在运动方面，建议坚持做一些体育运动，如体操、跑步、太极拳、气功和深呼吸等。这些运动可以促进肠道蠕动，增强肠道的功能，有助于预防便秘。同时，适度的运动也有助于促进血液循环，提高身体代谢，增强免疫力。

接种疫苗防乙脑

乙型脑炎是由乙脑病毒传染引起的急性中枢神经系统传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。其临床表现为高热、意识障碍、抽搐和脑膜刺激症状。为了预防乙脑的发生，需要采取两个主要方面的措施，即灭蚊防蚊和接种疫苗。