处暑节气养生全攻略 处暑节气如何养生

处暑节气养生全攻略，在处暑节气中，自然界的阳气逐渐变得收敛，人体内的阴阳之气也在转换盛衰。因此，在传统中医养生学中，有五种养生功夫适合在这个时节勤练，这些功夫具有缓解和治疗疾病的作用。让我们来了解一下这五种可治病的导引功。

处暑节气如何养生

一、发声导引功

适应病症：各种肝病。

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，手指尖紧贴风市穴，在舌头贴住上腭的同时，缓缓拔起头顶上的顶门穴，同时提肛，将注意力集中在呼吸上，净除心中杂念。

全身放松，静站五分钟，用腹式顺呼吸法，吸气时腹凸，呼气时腹凹，吸时尽量吸至气满，呼时尽量将气呼尽，呼气时口型发喝音。初练时可发出声音，熟练后则不要听见声音，如此反复呼吸36次。

二、仰卧导引功

适应病症：止吐。

具体方法：放松全身，伸直两腿，让两臂自然垂放在体侧。先把左脚放在右脚背上，用鼻子做深呼吸24次，每次呼气和吸气都要匀长。接着，再将右脚放在左脚背上，用鼻子做深呼吸24次。

三、仰吸导引功

适用病症：针对消化不良和酒后宿醉而设计的治疗方案。

方法：你应该坐在椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角。躯干要伸直，全身要放松，下颌要微微收紧。全身放松，抬头仰面，用鼻子吸气，嘴巴呼气，一共做24次深长均匀的呼吸。

四、搓肋导引功

适应病症：便秘，腹胀满。

方法：在硬板床上仰卧，全身放松，用双手从上向下搓推按压两侧的肋骨，正面从乳房下面直接推压到下腹部，背面则可推压到腋窝后缘。持续按摩5-10分钟，然后深吸口气，咽下后缓慢用鼻子呼出，一个吸气和一个呼气算一次，共做36次。

五、足趾导引功

适应病症：痞块、逆气。

具体方法：端坐在硬板床上，两腿伸直，右脚尖向上不动，左脚跟放在右脚趾上，全身放松，使人体左右阴阳之气，循左升右降之机，气机升降可助消除痞块。左脚面绷紧、平直用时用鼻吸口呼，做深长匀细呼吸36次，意念在呼吸时从胸部领气下行至两脚足趾动作。