立秋中医养生 从养阳到养阴是重点

立秋中医养生，立秋养生的重点是从养阳到养阴。在立秋之际，天气逐渐转凉，阳气逐渐衰退，人体的阳气也开始转入内收状态。根据中医养生理论，立秋时应注重养护人体的阴气。

从养阳到养阴是重点

从养阳到养阴

《素问·四气调神大论》中记载了四时阴阳的重要性，它是万物生长的根本原则。根据这个原则，聪明的人们应该在春夏养阳，在秋冬养阴，以顺应自然规律，与万物共同生长发展。如果违背这个原则，就会伤害万物的根本，破坏它们的真实本质。

立秋之后，天气由炎热转为寒凉，根据中医理论，此时正是从养阳转为养阴的时刻。因此，在养生时我们应该顺应季节变化，调整自身的饮食、作息等，以适应这种转变。秋季养阴有助于身体的调养和健康，以保持身体的平衡和稳定。

总之，遵循四时阴阳的原则，与自然相应，是实践养生的重要方面。通过顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律，我们可以更好地保持健康和幸福。

立秋养阴首防“秋老虎”

立秋标志着秋天的开始，之后的15天内直到处暑之前，仍然处于二伏和三伏的期间。这段时间天气依然闷热，暑气难以消散，因此民间流传着“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，意思是天气虽然已经进入秋天，但依然非常炎热。这种高温天气被形象地称为“秋老虎”。

立秋之初仍然需要注意防暑降温。然而，一旦立秋过后，早晚天气就会变得偏凉，立秋的风比夏季的风更凉爽。尽管人们喜欢享受清风带来的凉意，但也容易患上空调病。因此，在这个时候，不能让空调开放时间过长，尤其是夜间最好不要开空调，或者只开除湿功能。这样，既可以降低温度，消暑降温，又可以预防空调病的发生。对于身体虚弱的人来说，可以经常喝一些姜茶来增强体质。

秋季养阴关键在于防燥

秋季是人体阳气消退、阴气增长的季节过渡时期。因此，在养生上要顺应秋季的自然特点。一进入秋季，雨量逐渐减少天气变冷且气候干燥，极易出现秋燥的情况。中医认为，燥邪属于六淫之邪，在秋季是主导气候的因素，其性质干燥，易耗损津液，人体常见口干舌燥、鼻腔干涩咽痛、皮肤干燥起皮、大便干结、烦躁不安等一系列症状。

秋季防燥，饮食调理是关键。首先要选择一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。经济适宜的时令水果非常适合防燥，比如葡萄、西瓜、梨和香蕉等。这些水果糖分含量较高，可以起到润肺清燥的作用。

选择新鲜汁多的蔬菜也是很重要的。比如黄瓜、冬瓜、西红柿和芹菜等，都有较高的水分含量，可以滋润肺部，清燥降火。

多喝水也是防燥的好方法。保持水分摄入有助于肺部湿润和身体代谢。要特别注意的是，饮食过于辛辣和炙烤的食物会加重燥热，应该尽量避免。

总之，在秋季防燥时，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则，合理选择水果和蔬菜，多喝水，避免辛辣食物，从而有效预防秋季燥热的发生。

秋季养阴重在养肺

根据中医的观点，肺是秋季的主要脏腑，秋天的气候变化与肺密切相关。从养生的角度来看，秋季是最适合养护肺功能的季节。此外，秋季主要以收敛为主，而燥是秋季的特征，而肺脏是一个娇弱的器官，不耐受寒冷和高温，肺与皮肤毛发有关，通过鼻子与外界相通，因此很容易受到秋季干燥的损伤。所以，在秋季要重点养护肺脏，以预防感冒和其他呼吸道疾病的频发。

养肺最好的方法是食疗。在秋季，我们应该采取“少辛多酸”的饮食原则，多吃一些有润肺效果的食物。首选是百合，它有润肺止咳、养阴消热、清心安神的功效。其次，还可以多吃一些胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物。目前正是梨子上市的旺季，建议多吃一些梨。在秋季，我们要减少摄入过于干燥的食物，比如煎炸类食物，还要适量减少姜、葱、辣椒等辛味食物的摄入。

秋季养阴耐寒防冬病

立秋之后，气候由炎热转为凉爽，万物开始呈现秋天的色彩。早晚的凉风吹拂，秋风秋雨逐渐增多，天气变化多端。在这个时候，我们应该顺应季节的变化，重视养生，提高健康水平，增强自身的抗病能力，即机体的自身免疫力。

养生的关键在于调整饮食和生活习惯。在秋天，我们应该多吃些具有滋补作用的食物，如杂粮、豆类、蔬菜和水果等。适当增加蛋白质和维生素摄入，可以帮助提高免疫力。此外，要保持充足的睡眠时间，合理安排工作和休息，保持心情愉快，减轻压力，有助于增强机体的免疫力。

同时，秋天的天气干燥，我们要注意适当补充水分，避免皮肤干燥和喉咙不适。可以多喝水，多吃水果和蔬菜，补充体内的水分和营养。此外，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于增强身体的抵抗力。

秋天是一个养生的好季节，我们要根据季节的特点，调整饮食和生活习惯，增强身体的自身免疫力，以提高健康水平，抵御各种疾病的侵袭。

适宜的秋天天气，要顺应自然的变化，注意锻炼耐寒能力，比如做早操、慢跑、冷水浴等。这样可以培养出体质强健、能够适应秋季温度下降的身体状况，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力。通过这些措施，机体可以逐渐适应寒冷的环境，顺利过渡从夏季的高温到秋季的凉爽。