处暑防秋燥 处暑防秋燥四步法

处暑防秋燥，在秋天，天气变得干燥，有可能导致一些健康问题，如咳嗽少痰、咽干舌燥、目赤眼痒等。为了防范和应对秋燥，我们可以从以下四个方面着手：

处暑防秋燥四步法

衣：注意保暖

秋冻是指在刚转凉的季节中，适当地暴露于凉爽的环境中，可以激发人体的防御机能，为应对秋冬季的寒冷天气做好准备。在选择着装时，应该以感到凉爽但不感到寒冷为准。需要特别注意的是，脐部是人体最容易受凉的部位之一，如果脐部受凉，可能会影响脾胃的功能，导致食欲减退、腹痛、腹泻等症状。因此，在进行秋冻的同时，也要注意保暖脐部。

食：每天一杯蜂蜜水

在秋天的干燥气候下，我们应该注意调整饮食，避免食用辛辣、煎炒和烧烤类食物。秋季饮食的一方面要注重滋阴润肺，另一方面要注意健脾益气。为了防止秋燥，我们应该及时补充水分。晚上可以喝一杯蜂蜜水，或者吃一个梨或柿子，这有助于缓解干燥的问题。

由于处暑时天气温热干燥，所以在饮食上应注意避免食用辛辣刺激性的食物，尤其是烧烤类食物，以免加重身体的干燥症状对胃造成伤害。相反，多摄入一些滋阴润燥的食物可以帮助缓解干燥症状。一些具有润燥功效的食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和奶类等。

住：晚上10时前睡觉

处暑以后，晚间温度逐渐降低，有时会感到凉意，因此我们应该在晚上10点前入睡。这样有助于调养人体的阳气，而早起则能让肺部得到舒展，避免太过闭塞。睡觉时应该将门窗关好，用薄被盖住腹部，以防止夜间凉气进入身体，导致脾胃受寒。

行：适度锻炼，微汗为宜

处暑以后，早晚可以适当进行运动锻炼，但中午气温较高时应避免室外运动。特别是高血压的中老年人，不宜在太阳高照的时候进行晨练。适合锻炼的项目有慢跑、做操、打拳、散步等，不要过度锻炼，以免损伤阳气。