处暑的养生小贴士 处暑养生重点之养阴护阳

处暑的养生小贴士，在处暑这个节气到来后，天气开始变得凉爽，意味着夏天即将结束，人们的身体也需要做出调适。根据中医养生的观点，此时阳气开始收敛，人体阴阳之气也发生变化。因此，在保健养生方面，需要特别注意养阴护阳。

处暑养生重点之养阴护阳

暑气余热护脾阳

此时三伏接近尾声， "处暑寒来"，暑气渐退，秋意渐显，正是"争秋夺暑"之时。然而，岭南地区的天气仍未真正出现丝丝凉意，甚至在这个时候，下午骄阳似火的炎热不亚于暑夏。这也正是人们所称的"秋老虎，毒如虎"的意思。

此时三伏接近尾声，处暑渐临。暑气慢慢消退，秋天的气息逐渐浮现，现在正是“争夺秋天、斗傲夏天”的时候。不过，在岭南地区，夏天的闷热感并没有完全散去。甚至在这个时候，下午阳光普照的炎热也不逊色于夏季的酷暑。这也正是人们所说的“秋老虎，毒如虎”的意思。

此时三伏即将过去，"处暑寒来"，暑气逐渐减退，秋天的气息渐渐显露，正是秋天夺取暑天的时候。但是，在岭南地区，秋天的凉意还未真正到来，甚至此时的午后炎热不亚于炎夏，这也是人们常说的"秋老虎，毒如虎"的意思。

因此，顾铁卿在《清嘉录》中描述了处暑的特点：“在土俗中，处暑过后的天气依然炎热，大约经过十八天后才会开始变凉;俗语说：处暑十八盆，意思是指沐浴十八天后才能解暑。” 这意味着在进入处暑后，还要再经历十八天的汗水流出才会感觉凉爽。然而，酷热的天气已经接近尾声，昼夜温差逐渐增大，白天炎热，夜间凉爽，秋天干燥也变得越来越明显。由于暑热的余气还存在，直到秋分之前，天气还以温燥为主。

在处暑节气里，根据自然界的规律，阴气逐渐显现，阳气逐渐收敛。这也会影响人体内部的阳气运动，使之储存起来。而秋冬季节内阳气的储存情况，会直接影响到来年春夏季阳气的升发与舒展。因此，我们要注意保护好自己的阳气。

为了保护阳气，首先要注意合理饮食。秋冬季节应多摄取温热食物，例如姜、葱、蒜等，有助于温养阳气。其次，要注意保暖，避免受寒。可以适时增加衣物的厚度，尽量避免在寒冷的天气中长时间待在户外。此外，适当锻炼身体也有助于提升阳气的质量和活力。可以选择一些适合自己的运动方式，例如散步、太极拳等。

此外，心情的调节也是保护阳气的重要方面。保持良好的心态，避免过度压力和消极情绪，可以帮助平衡体内的阳气。可以适当进行一些心理调节的方法，例如冥想、放松等。

总的来说，保护阳气需要从多个方面入手，合理饮食、保暖、适当锻炼和心情的调节都非常重要。只有这样，才能保持阳气的充足和活力，为来年的身体健康奠定良好的基础。

由于阳气的潜藏，人体经常会感到懒洋洋的疲劳，这就是大家常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。因此，我们应当适当延长睡眠时间，确保充足的睡眠，将夏季的“夜卧早起”习惯改为秋季的“早卧早起”，尽量在晚上10点到11点之间入睡，避免过于晚睡。

夜间休息时，宜注意控制空调的温度和风扇的风力，因为夜晚渐凉，建议尽量不开空调或风扇。同时，要确保门窗关闭，并使用薄被盖盖腹部，以防秋风流通导致脾胃受凉。

在饮食方面，建议不要再过度追求凉爽，因为脾脏喜欢温暖而不喜欢寒冷，喜欢干燥而不喜欢潮湿。食用生冷的食物和多湿的食物会伤害脾阳。因此，要选择温热的食物来保护脾脏的健康。

总之，夜间休息时要注意保持温暖，避免过度寒凉刺激，同时还需注意饮食调节，选择适合脾脏的食物。

秋燥时节养肺阴

在秋季，天气干燥，人们容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛以及口渴心烦等症状。这是因为燥邪的侵袭所致。燥邪容易损伤阴液和肺部，因此我们需要适当地补充水分。

为了应对这种情况，我们可以采取以下措施来补充水分：

1. 多喝水：保持每天喝足够的水，可以缓解口渴感，并补充体内的水分。

2. 保持室内湿润：可以使用加湿器或者放置水盆等方法来增加室内的湿度，减少空气的干燥。

3. 多吃水分丰富的食物：如梨、柿子、西瓜等水果，以及绿叶蔬菜等富含水分的食物，有助于增加体内的水分。

4. 避免辛辣燥烈食物：秋季容易使体内阳气偏旺，因此应避免辛辣燥烈的食物，以免加重燥邪的侵袭。

总之，在秋季要注意保持水分的平衡，多喝水、多吃水果，适当调节室内湿度，避免辛辣食物，有助于减轻燥邪对身体的影响。

秋季喝水要注意的是，最好采用少量多次的方式，以甜咸搭配为佳。在饮用水中适量加盐可以减少体内水分的流失，而淡糖水或蜂蜜水则有润肺养阴的作用。可以选择“朝朝盐水，晚晚蜜糖”的方式来养生。

另外，由于处暑时节岭南地区的雷雨仍然较多，湿气未散，因此，这个节气的养阴不宜滋腻太过，润燥时可适当佐以辛润之品，如萝卜猪骨汤、银耳杏仁汤等都是适用于本节气的调养膳食。

此外，处暑时节岭南地区仍然多雷雨天气，湿气较重。因此，在这个节气里，我们应该避免食用过于油腻的食物，而是选择一些辛味和滋润的食材。比如说，萝卜猪骨汤和银耳杏仁汤都是非常适用于此时调养身体的食谱。

萝卜猪骨汤中的萝卜具有润燥化痰的作用，而猪骨则富含胶原蛋白，有助于滋润肌肤。银耳杏仁汤中的银耳和杏仁都有滋阴润燥、养颜美容的功效。这些食物都可以帮助我们在处暑时节保持身体的阴润和水分。

总而言之，处暑时节在岭南地区雷雨频繁，湿气重，养阴需适度，可选择一些辛润的食材烹制营养丰富的汤品，如萝卜猪骨汤和银耳杏仁汤等。这样的调养膳食可以帮助我们调理身体，保持健康。