处暑养生要睡觉 处暑时节睡眠有什么重要性

处暑养生要睡觉，睡眠在人体中扮演着非常重要的角色，它是维持正常的生命活动所必需的。在养生学上睡眠被认为起着十分重要的作用。中医认为良好的睡眠是夏季养生时应该重点保证的。那么，处暑时节睡眠的重要性是什么呢?接下来，让我们一起来了解。

处暑时节睡眠有什么重要性

在处暑这个节气中，气候正在由炎热转变为凉爽。自然界的阳气开始收敛，人体也随之调整，阴阳之气的盛衰有所变化。要养生，就需要根据这些变化来调整作息。在进入秋季养生的时候，我们需要首先调整的就是睡眠时间。保证充足的睡眠时间有很好的养生功效。如果睡眠不足，就会影响正常的生理活动。

中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠和清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象。睡眠和清醒的状态可以被统一地看作是人体内部阴阳之间的相互作用。在这种状态下，需要注意以下几点：

一、昼夜阴阳消长决定人体寤寐

自然界的阴阳消长变化与人体的寤寐阳阴之气相关联。人类的活动规律是随着昼夜交替改变而变化的，即日出而作，日落而息。

根据《灵枢·营卫生会》的观点，阳气在日入之时尽而阴气开始得到滋养。而在夜间，阴气最为盛大，这便被称之为“合阴”。随后在清晨阳气开始受到滋养，而阴气则尽。《灵枢·口问》进一步解释，夜半是阳气最为尽弱，阴气最为充盈的时候，容易导致人们的眼睛疲劳，然后会瞌睡。在白天，阴气尽而阳气开始盛行，这时大家都会从睡梦中醒来。

二、睡眠的生理基础是营卫运行

人的寤寐变化是以人体营气和卫气的运行为基础，其中，卫气运行最为相关。据《灵枢·卫气行》所述：“故为气之行，一日一夜五十周身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周。”而《灵枢·营卫生会》也有类似的说法：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”这里的“起”指起床，“止”即入睡。

根据文中所述，当卫气行于阴时，人体会进入相对静止状态从而想要入睡，而当卫气行于阳时，人体则会进入动态状态而醒来。这说明人体的睡眠和清醒是由心神所调控的，当心神平静时，就容易入睡，而当心神激动时，就难以入睡。因此，保持心神的平静与稳定是有助于促进睡眠的重要因素。

中老年人由于气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为，少寐是老年人的大患。《古今嘉言》认为，在睡意来临时，老年人应当及时就寝，这符合养生学的观点。

"古人在睡眠养生法中也特别强调了子午觉的重要性。他们认为每天在子时和午时睡觉可以平衡体内的阴阳气血，因为子午之时正好是阴阳交接、极盛及衰的时候。现代研究也发现在夜间的0至4点，身体各器官功能处于最低点，而中午的12至13点正是人体交感神经最疲劳的时间。同时，研究表明老年人如果能睡子午觉，可以降低心、脑血管疾病的发病率。因此，子午觉不仅有防病保健的作用，更符合健康养生的原则。"