处暑养生三道关 处暑养生有哪三道关

处暑养生三道关，在处暑后的秋季，尽管气温有所下降，但是人们的身体依然需要特别的关注和保养。老中医们总结出了一些养生保健的三道关，供大家参考。

处暑养生有哪三道关

第一关：养阳关

夏季是易伤气的季节，因此需要特别注意养生。高温天气容易导致人体体力、元气不足，机体功能下降。如果出汗过多或者水分没有及时补充，人就容易出现伤津脱液的状况;免疫机能下降，容易受感冒、肠胃疾病的困扰;对于心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能更容易出现混乱。因此，夏天特别需要注重“养气”，以防止在冬天阳气不足的情况出现。简而言之，夏令时养生尤其重要。

针对这个问题，我们可以采取以下措施：要调节好体温和室温间的差别，避免室内外温差过大。在夏季，应保持室温在27度摄氏度左右，不宜过低。总之，要注意在一个凉爽、干燥、舒适的环境下生活，切忌因追求凉爽而引发各种健康问题。

第二关：情绪关

在夏日炎热的时候，我们的情绪容易波动，而这种波动却可能对我们的身体健康带来一定的不利影响。首先，情绪波动会导致血压上升，使心脏负担加重，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等心脏疾病容易发作，因此我们需要特别注意。此外，中风在夏日也很容易发生，需要引起我们的重视。

除了对心脏健康的影响，情绪波动还可能引起肠胃功能的紊乱，增加腹泻等消化系统疾病的风险。更为严重的是，情绪波动过大还可能导致呼吸系统疾病如哮喘等的发作。因此，我们需要时刻掌握自己的情绪状态，并采取相应的措施来控制情绪，保持身心健康。可以采取的方法包括休息、运动、冥想、与好友交流等，我们应该按照自己的情况来选择适合自己的方法。

对策建议：有意识地调节情绪可以帮助心脑血管疾病和高血压患者降低疾病发作的风险。以下是相关措施：

1. 坚持锻炼身体。进行适当的有氧运动如散步、游泳等可以释放紧张情绪，提高身体免疫力，有助于预防心脑血管疾病和高血压。

2. 学会放松。通过深呼吸、冥想和瑜伽等方式可以帮助保持平和心态，缓解紧张不安的情绪。

3. 在饮食上合理调节。少量多餐、低盐低脂的饮食模式可以降低血压，减少心脏负担。

4. 培养兴趣爱好。兴趣爱好可以分散注意力，缓解压力和焦虑感。

5. 寻求社会支持。听取亲友的意见和建议，寻求医生的指导和建议，以减轻心理压力。

综上所述，在夏天特别是高温天气里，心脑血管疾病和高血压患者要注意调节情绪，保持心情平和和积极乐观的心态。

第三关：湿热关

夏季的高温高湿往往会让人感到疲惫不堪，头重脑疼、胸闷乏力等症状也会随之出现。而对于呼吸系统疾病患者来说，更需要多加注意保养，以预防咳嗽和气管病的反复发作。另外，湿热体质的人往往会在手心脚心感受到发热，而且在湿气和高温的影响下，更易患便秘，大便也会变得黄色且味道难闻。因此，在夏季需要加强对自身身体状况的观察和保养，合理运动、饮食营养均衡、保持心情愉悦等都有助于健康度过这个季节。

对策：饮食方面应以清淡为主，易于消化。应多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，并且可以用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热的清凉饮料为主。同时，要注意调节好室内的湿度，多开窗通风换气。