处暑养生注重五方面 处暑养生注重哪五方面

处暑养生注重五方面，随着处暑到来，一个炎热的夏季就结束了。古人曾说天地万物从此时起开始凋零，而传统中医学也认为这是热转凉的过渡期，因此我们需要调整我们的生活习惯以应对环境的变化。为了帮助您在这个季节里保持健康，养生专家建议您从以下五个方面开始思考。

处暑养生注重哪五方面

1、衣：

在穿衣方面，要根据不同的气温情况来适时地调整穿着。处暑节气是由热转凉的时期，此时需要注意自然界的阳气正在由疏泄转向收敛。因此，不宜过快地增加较厚的衣物，应该像“春捂秋冻”一样让体温逐渐适应秋季气温的变化，以便更好地收敛阳气。在这个时期，我们应该注意，当热量向外散发时，必然会出现冷空气进入体内的情况。但是，晚上外出时，应增加衣服以保护阳气，避免寒气侵入身体。

2、食：

在处暑这个节气里，由于肝心少气，因此需要注意饮食来助气补筋，养护脾胃。在饮食方面，建议多选用具有滋补功效的食材，如荸荠、沙葛、粉葛等，同时减少辛味食物的摄入，如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。此外，还需要多食用滋阴润燥的食物，以避免燥邪的侵害，同时加入一些酸性食物，有助于加强肝脏的功能。

在处暑这个时节，人们应该避免食用类似西瓜这样寒凉的水果，而增加摄入一些适合秋季的水果，例如苹果、梨、葡萄、哈密瓜和桃子等。此时也适合食用一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和奶制品。可以适当地煮绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，以达到滋阴润燥的目的。

另外，在处暑时期应该注意保持饮食的清淡和合理营养。建议不要食用或减少食用烧烤类食品，因为这些食品可能会加重秋燥对身体的危害。同时，适量增加摄入优质蛋白质的量，例如鸡蛋、瘦肉和鱼等食物。这些食物可以提供人体所需的营养，帮助我们保持健康的状态。

3、住：

处暑后，温度逐渐降低，日夜温差增大，人体内阴阳之气也随之转换。因此，我们在生活中要相应地调整起居作息。建议大家注意早睡早起，这样有利于避免秋季本应出现的肃杀之气。早睡早起也有助于舒展肺气。

在这个季节里，我们可以通过改变自己的作息来适应自然环境的变化。尤其是在晚上，温度开始降低，我们应该在合适的时间就寝，让身体得到充分的休息。早睡能帮助调和人体内部的阴阳之气，从而预防秋季的不适。早起也很重要，因为早晨的空气清新，有利于肺气的舒展，进而提高身体免疫力。

总之，处暑后我们要注意调整生活作息，早睡早起，让身体得到充分休息，预防秋季不适，提高身体的健康水平。

经过了处暑之后，大家在睡觉时要注意关闭门窗，同时盖上薄被，以保护脾胃不受秋风侵袭。而在白天，只要室内温度不太高，就不要开空调。相反，可以适时开窗，促进空气流动，让秋凉之气来清洁房间内留下的湿气和污浊之气。

4、行：

建议适量运动，选择运动量相对较小的活动，避免过度出汗，以免损伤身体。可以选择进行轻量级运动，比如广播体操、太极拳、散步等。特别是在处暑过后，秋意渐浓，可以趁着适宜的天气外出登高望远，开阔视野，身心充实。穿着舒适、气温适中的衣服，同时要做好充足的热身准备，注意保护好自己的身体，在运动中享受健康的同时也陶冶情操。

5、思：

叶落而知秋，这句话揭示出秋季的特点，也预示着人们的情绪容易因秋季而低落。尤其在《红楼梦》中，秋风秋雨的描写更是愁煞人心。因此，如何克服秋季的不良情绪成为了重要的问题。

《黄帝内经》中提出，保持心灵的宁静是克服秋季情绪低落的有效办法之一。这要求我们减少内心的杂念，达到心境的安宁，从而更好地保护肺的清肃之气。具体而言，我们可以在日常生活中多做减压运动，如打太极、瑜伽、冥想等，以帮助我们减少内心的纷扰;也可以在阅读、听音乐等活动中加强自我调节，保持心灵的平静。

除此之外，我们还需要注意调节饮食和睡眠。秋季气候干燥，我们应该多喝水、多吃水果，以保持身体的湿润和平衡。此外，均衡饮食也有利于调节情绪;而充足的睡眠则可以保障身体各系统的正常运转，同时也有利于舒缓情绪、恢复精力。

总之，克服秋季的不良情绪需要我们从多个方面来调整自己的生活方式，保持心灵的宁静，保持身体的平衡，才能更好地面对秋季所带来的种种挑战。