处暑养生饮食小课堂 处暑养生吃什么

处暑养生饮食小课堂，处暑是秋季的第二个节气，虽然一般认为这标志着暑期的结束，但实际上白天的气温仍然很高，只有在夜晨稍有凉意。人们容易感到不适，因为仍然存在着暑热和高湿度的影响。在处暑期间，专家建议调整饮食，选择健康的食物。

处暑养生吃什么

中医学认为，秋季是一个脾胃易“伏”的时期。因此，要注意调养脾胃，防止胃肠疾病的发生。这不仅是为了弥补夏季的损耗，还是为了为冬季贮存体力、积蓄能量做好准备。专业营养师提出了适合常规人群的处暑饮食调养六大要点，帮助人们更好地度过这个季节。

补充足够的蛋白质非常重要，特别是在其他季节增加的情况下。您需要摄取比平时多1%—15%的蛋白质，这些蛋白质可以从鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食品中获得，这些食品都是很好的蛋白质来源。所以，在增加蛋白质的时候，您可以多吃一些这些食品来满足您的日常需求。

建议：为了保持健康，我们应该注意补充适量的维生素和矿物质。例如，新鲜水果中的西红柿、西瓜、桃和李子富含维生素C，而谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉和蛋类则含有丰富的B族维生素和矿物质，我们可以适量食用它们以满足日常所需。

要补充水和无机盐。机体大量出汗，不但会导致水分的流失，还流失了大量的钾、钠等无机盐。因此，应该适量增加含钾较高的食物，例如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等等。

长夏多湿气，既伤肾气又困脾胃。因此，我们需要摄入清热利湿的食物来补充身体所需。一些清热利湿的食物包括西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、西红柿、丝瓜、苦菜、芥蓝、莲藕和绿豆。

不要过度食用冷食。当你过度食用冷食时，会导致胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，从而引起食欲下降和消化不良，最终会影响你的健康。因此，在日常饮食中，请适量摄入冷食，保持身体健康。