处暑养生粥推荐 处暑时节可以喝哪些养生粥

处暑养生粥推荐，随着处暑的到来，天气逐渐转凉，早晚温差加大，很容易伤胃。为了保持身体健康，专业营养师建议人们在这个季节多喝点粥。粥是一种容易消化的食物，对于增强身体免疫力有很大的帮助，特别是对于改善胃肠道功能有很大的作用。那么，处暑时节有哪些粥适合人们食用呢?下面给大家介绍几种适合处暑时节食用的粥。

处暑时节可以喝哪些养生粥

推荐一：燕麦南瓜粥

材料：30克燕麦、50克大米和一个小南瓜。

步骤：

1. 首先，将燕麦和大米混合后，用清水浸泡30分钟，然后沥干备用。

2. 接下来，把小南瓜切成小块或小丁，备用。

3. 在一锅开水中，加入适量的盐，然后将燕麦和大米放入锅中，用中火煮至粥的状况。

4. 将切好的小南瓜块放入锅中，继续用中火煮至南瓜熟透。

5. 最后，根据个人口味加入适量的葱花和盐，搅拌均匀即可。

小贴士：

1. 燕麦和大米的混合比例可以根据个人口味和需求而定，比如可以多放一些燕麦，或者只用大米做南瓜粥。

2. 如果觉得燕麦和大米煮出来的粥太浓稠，可以适量加入清水或牛奶来稀释。

3. 南瓜粥中的葱花可以提供一些清香味道，但是如果不喜欢，也可以不用加。

南瓜是一种营养价值丰富的食物，具有多种功效。它含有身体必须的“补血元素”，可以帮助您补足血气，增强身体的抵抗力。此外，南瓜中还含有丰富的营养素，如维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁等，可以助您排毒养颜、抵抗疾病。

值得特别一提的是，南瓜中含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维素。它可以增加肠道内菌群的数量和多样性，促进肠道蠕动，帮助食物消化。同时，果胶还能够黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质，保持肠道健康。

总之，南瓜具有多种功效，可以帮助您保持健康。建议您在日常饮食中适量食用南瓜，并搭配其他健康食材，以保证营养的均衡摄入。

推荐二：杏仁红豆粥

配料：大枣50克、美国大杏仁50克、大红豆50克、大米200克

做法：

1. 将大枣、美国大杏仁、大红豆用清水浸泡4小时左右，然后过滤干净水分备用。

2. 把大米用清水冲洗干净。

3. 将浸泡好的大枣、美国大杏仁、大红豆放入电饭锅中。

4. 将清洗好的大米放入电饭锅中，加适量的水(约500毫升)。

5. 按下电饭煲的煮饭键。

6. 煮好后，等待5分钟后即可享用。

功效：红豆杏仁粥是一道既美味又健康的食品。其中的大枣有保肝护肝的作用，而美国大杏仁可以促进消化和吸收，还能够缓解便秘，从而有助于降低胆固醇水平。红豆杏仁粥可以为身体提供益气养心、润肺排毒、清火养颜的营养成分。

因此，如果你需要一款既美味又有益健康的食品，不妨尝试制作红豆杏仁粥，以此来满足你的味蕾和身体的需求。

推荐三：小米红枣粥

配料：50克，红枣10克，雪梨半个，枸杞一小把，冰糖和水适量。

步骤：首先将小米用清水浸泡半小时，这样能使小米更易煮烂，口感更加细腻。将红枣去核，雪梨去核切块备用。

接着，在煲汤锅中倒入适量清水，放入小米、红枣、雪梨、枸杞和适量冰糖，大火烧开后转为小火煮30分钟左右，直至小米煮烂，雪梨软糯。最后，熄火放凉，即可享用。

这一道小米雪梨糖水，口感清甜、滋润可口，非常适合夏季饮用。除了可以当做点心甜品，还可以作为燥咳、口干等不适症状的食疗调理品，对身体有很好的保健作用。大家可以试试这个简单又健康的小米雪梨糖水，保持身体的健康平衡。

小提示：

1、小米熬粥需要较长时间，要耐心等待，以防煮烂或糊底。

2、雪梨可以根据自己的口感决定大小块。

3、冰糖可以根据个人口味加入适量。

小米是一种性质凉爽、味道甘美、带有咸味的粮食。它属于肾经的食物，同时，也兼具脾和胃经的作用。小米具有滋阴养肾、壮脾和胃的功效，因此可以帮助产妇调养身体，恢复体力。

对于产妇而言，小米是非常适合作为滋补食品的。产后身体非常虚弱，特别是体质偏寒的产妇更容易感到疲惫。此时，适量食用小米能够调养肾气，滋阴养血，同时增强脾胃功能，促进消化吸收，加速身体恢复。

为了让小米的滋补效果更佳，我们可以搭配其他的食材一起食用。例如红枣，是一种补气血的食材，与小米搭配食用能够更好地发挥其滋补功效;再比如大米，也属于滋补食材，与小米一起煮粥食用，可以起到补益脾胃、增强抵抗力的作用。

总之，小米作为一种常见的粮食，在产后滋补方面具有很好的功效。我们可以搭配其他的食材一起使用，让滋补效果更加显著。

推荐四：百合红枣粥

材料：

山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。

做法：

1.将山药去皮洗净切小块，大枣去核洗净备用。

2.将大米和薏仁洗净，浸泡30分钟后沥水。

3.在一个煲或锅中，加入适量的水，把大米和薏仁放入煮开。

4.将山药和大枣加入锅中，改为用小火慢慢煮熟，约需30-40分钟。

5.最后加入百合煮5分钟即可。

味道：

这种粥味道清淡，可加入适量的蜂蜜或糖来调味。山药和薏仁都具有补充体能、美容养颜的功效;百合对肌肤有很好的保养作用;大枣则含有丰富的维生素C，有益健康。

建议：

1.如果想要粥更加光滑，可以将山药煮软后用搅拌器打碎再加入锅中。

2.如果你觉得粥的口感太清淡，可以加入适量的椰奶或牛奶来提升口感和饱腹感。

3.建议不要过量食用，每次一碗即可，避免影响消化和吸收。

《百合红枣山药薏仁粥》是一款极具滋补营养价值的粥品，由百合、红枣、山药和薏仁等多种食材精心搭配而成。其功效不仅能滋阴降火，还能润肺养肾、补气养血，同时也是富含维生素C、A的健康佳品。

在秋季气候干燥的时节，干眼症或角结膜干燥症患者需要及时进行防治。此时，食用百合红枣粥是一种很好的调养方式。其成分中的百合具有滋阴清热、生津止渴的作用，红枣和山药则能润肺养肾、补气养血。同时，薏仁则可以健脾利湿，帮助身体排出多余的湿气，从而预防干眼症的发生。

该粥品不仅能够防治干眼症，还可以滋补身体，提高免疫力。因此，百合红枣山药薏仁粥被誉为正确补充维生素C、A的自然维生素丸，是秋季保健的极佳之选。

推荐五：川贝雪梨粥

做法：首先将川贝洗净并去除杂质。将雪梨洗净并去皮核，将其切成每块约1厘米见方的小块。然后，将大米淘洗干净。接着，将大米、川贝母和切好的梨放入锅中，并加入500毫升水。将锅放在高火上，烧至沸腾后再调小火煮约40分钟即可完成。

功效：雪梨能润燥消风，清凉滋阴，养阴清热，还具有帮助消化、治疗秋咳等功效。此外，雪梨还能润肺解燥、醒酒降火、化痰止咳等作用。而川贝则能化痰宣肺气，起到润肺化痰的作用。