处暑养生指南 处暑养生操赶紧学起来

处暑养生指南，据说，二十四节气养生操最初是由道家老祖陈抟创立的，它结合了一年中24个节气的变化以及人体气血的运行规律，并融入了道家养生的基本功法。今天我们要了解的是处暑节气的通气血养生操——反捶脊背式。

处暑养生操赶紧学起来

反捶脊背式是一种有助于促进人体循环系统、呼吸系统和消化系统的通畅运作的养生操。它可以通过强有力的捶打和刺激来促进气血流通和身体排毒，从而使身体更健康。

做此养生操，需先将双脚分开与肩同宽，并稍稍下弯膝盖，保持身体平衡。接着，将双手握拳，轮流用拳头反复捶打身体的背部、侧腰和臀部。在捶打的同时，呼吸要均匀深入，感受体内气血逐渐活跃。

反捶脊背式有助于缓解身体疲劳和提高免疫系统功能，但建议在专业人士指导下进行。在进行养生操时，要注意呼吸和动作的协调，确保安全和养生效果。

在处暑这个节气里，你可以练习“反捶背脊式”。这个练习的具体方法是：

1、身体盘坐，双手自然覆盖于膝盖上，全身放松舒展。

2、双臂向两侧伸展，小指朝向上方，拇指朝向下方，手心向后，注视前方;"

3、双手从指尖开始握成空拳，画弧向后移动，将拳头轻轻压在骶骨两侧;"

4、两拳沿脊柱两侧，由下向上轻轻捶打，同时身体微微前倾，拔伸脊柱;

5、头身尽量向左后转动，脊柱旋转拔伸，两拳继续捶打，头身转正;

6、将身体稍稍向前倾，然后将头身体尽量向右后转，以进行右侧的练习。左右各做一次，一共进行3遍。

这一招式是为久坐和伏案工作者特别设计的。当您进行这个练习时，您的头部和身体会左右转动，就像两个弓弦一样，而且您还可以使用拳头轻轻地敲打身体。这种练习方法可以帮助疏通脊柱和相关经络，就好像弹奏紧张的琴弦一样，从而改善经络气血的循环。