老年人处暑养生指南 老年人处暑养生注意什么

老年人处暑养生指南，处暑是二十四节气之一，通常出现在公历的8月23日左右。处暑表示夏天逐渐结束，气温开始逐渐下降，人们也需要注意保健，避免夏季的疾病。根据专家建议，老年人在处暑节气中应该避免以下四个做法：

老年人处暑养生注意什么 

一、不要让肠胃着凉

老年人的脾胃功能变差，因此凉的食物可能会导致肠胃不适。建议在初秋时节，以炖、煨为主，尽量少吃凉拌食品。如果您喜欢凉拌食物，可以在调料中加一些葱末或姜末，这样不仅可以起到暖胃的作用，还可以杀菌。

二、不要喝水太少

初秋时节，虽然气温下降，但仍有些地区气温较高。在热天气里，老年人应该及时补充水分，不能等到口渴再喝水。为此，可以准备一个小容量的水杯，每次喝水时可以小口咽，每次的量约为大半杯。这样可以避免老年人因一次喝太多水而引发不适，也可以保持身体健康。

三、不要让眼睛暴晒

帮您完成洗稿：对于老年人来说，皮肤和眼睛都需得到保护。然而，眼睛比皮肤更容易受到紫外线辐射的伤害。长时间暴露在阳光下可能导致早发老年性黄斑病变。对于已经患有白内障、角膜炎等眼疾的老年人而言，保护双眼不受紫外线侵害的措施有助于加快疾病恢复。要注意，如要外出，应戴上太阳镜，并配戴遮阳帽或使用遮阳伞。

四、不要在早晨外出锻炼

为了避开秋季艳阳的照晒，一些老年人选择一大早去公园晨练，但这并不利于健康。首先，日出前地面空气污染严重，容易导致呼吸道感染。其次，老年人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心脏病发作的高峰期。相比之下，下午5点钟以后是最佳锻炼时间，因为此时人的敏感度、协调性及适应能力处于最佳状态，气温也较低。因此，老年人应该选择在下午5点钟以后进行锻炼，这样有利于维护身体健康。