处暑养生小技巧 处暑期间如何养生

处暑养生小技巧，处暑是二十四节气中的一个，古人认为这个时候“暑将退”，“暑气至此而止矣”。但是在长江以南地区，人们经常会遇到所谓的“秋老虎”，昼热夜凉，温差也变得越来越大。因此，为了适应这种气候，人们需要采取一些养生措施。今天，在这里，我将向您介绍4个处暑养生的建议。

处暑期间如何养生

1、益肾养肝多吃咸

"处暑节气即将来临，伴随而来的是气温的逐渐下降，日夜温差的逐渐增加。此时，我们应该注意饮食调理，建议适当益肾养肝，润肺养胃。在饮食上，可以多吃一些咸味食品，例如荸荠、沙葛、粉葛等。"

根据养生角度，处暑节气适宜食用能清热安神的食物。这些食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类以及奶类。然而，饮食时不要一次吃太多，应该少食多餐。

另外，随着气候渐渐干燥，人们的肺经容易受到伤害。因此，建议多吃一些具有滋阴润燥的食物，如梨、冰糖、银耳、沙参和鸭子等。同时，最好避免煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

2、多喝水去秋燥

"想预防秋季干燥，就需要注重养阴。这里提供一些方法，可以多食用一些平润的食物，并且保持足够的水分摄取。此外，建议早上起床后喝一杯温水，可以让身体得到充分的补水，同时激活肠胃，缓解便秘情况。但是需要注意的是，不要喝冷水，以免对身体造成伤害。因为人体偏好温热，低于室温的水反而不利于身体健康。"

3、通风透气，早晚添衣

在处暑时节，尽管初秋已到，但暑热并未完全消失。因此，我们不应该过早地多穿衣服。我们应该以自己感觉不过冷为准，适量添加衣服，并提高我们的体适能力来适应低温环境。当然，不同人对“秋冻”的感受会有所不同。老年人和儿童的身体抵抗力较弱，代谢功能下降，血液循环减缓，因此很容易受寒。他们应该及时调整衣服的厚度以适应天气变化。

在处暑时节，我们要时刻注意室内通风，白天如果室内温度不高，不建议开空调，可以开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房间里的湿浊之气。晚上睡觉时，要盖上薄被，以防止脾胃受凉。同时，在睡觉之前，不要贪图凉爽，最好关闭窗户，以防止寒湿之邪侵入人体。

4、护肠养胃

对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还需要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。例如要按时吃饭、少吃含有有害油脂的食物，烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，丰富食物品种，最好多吃富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，这些食物能更好地被人体吸收。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。