处暑调养 处暑节气后怎么收敛神气

处暑调养，处暑是一年中的第十四个节气，从这时候开始，炎热暑期就开始离人们远去。处暑过后，我国长江以北的地区气温也开始下降，这时候需要注意中医上的阴精收藏和收敛神气。那么，如何在处暑节气后做到收敛神气呢？以下是一些方法。希望这些方法能对您有所帮助。

一、充足睡眠解“秋乏”

"处暑时节是由热转凉的交替时期，在这个时期，自然界的阳气开始收敛，人体内阴阳之气也随之转换。夏季中，人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，但随着处暑节气的到来，暑气消散，气温开始慢慢降低，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，因此人会感到倦怠乏力。"

中医理论认为，秋乏是人体为了补偿夏季过度消耗而产生的一种保护性反应。这种反应是体内阴阳平衡的生理现象。为了缓解秋乏，建议适当调节起居作息，增加睡眠时间。尤其是晚上，最好提前入睡，多睡一个小时可以有很好的缓解效果。

二、勿贪凉，慎睡凉席，空调勿对出风口吹

中医师提醒，处暑后，睡觉不要再选择凉爽的竹席，同时开空调也要有技巧，避免直接对着出风口吹风，以免着凉。其中一种方法是在晚上睡觉时打开客厅的大型空调，而不是卧室内的空调，同时保持卧室门打开，让客厅的冷气缓缓流入卧室，这样可以确保室温不会过低。

三、清热安神食物可适量进食

初秋时节，年轻人对凉茶、凉面和冷饮难以抗拒。然而，营养师建议在处暑节气过后少吃“凉”食物，而是选择清热安神的食物，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和奶类。但是，要注意控制进食量，实现少食多餐的健康饮食。

随着气候的逐渐干燥，身体的肺经也变得更加重要。因此，我们应该多吃一些滋阴润燥的食物，以防止燥邪伤害。例如梨、冰糖、银耳、沙参和鸭肉等食物都有养阴生津的功效。另外，黄芪、党参、乌贼和甲鱼等食物则有益气保健作用。