处暑如何养生 处暑时节养生保健谨记4条

处暑如何养生，阳历的8月23日是处暑节气，即二十四节气之一。处暑的“处”有“躲藏”、“终止”的意思，也就是说，处暑节气的到来预示着炎热的天气将过去，现在是转凉的季节变化。为了保持身体的健康，需要特别注意养生保健。下面就和小编一起去了解一下吧！

处暑时节养生保健谨记4条 

防热

在夏季，高温和酷热的天气是许多人都会遇到的问题。防热是一个非常重要的问题，不仅仅是为了保护身体健康，还是为了保持舒适的生活环境。以下是一些防热的方法：

穿适合的衣服——宽松、透气的服装是最好的选择。当然，色彩最好是浅色系的，因为黑色和深色的衣服会吸收更多的热量。

使用遮阳伞或帽子——在户外活动时，遮阳伞或帽子能够有效地阻挡阳光直射头部，避免日晒引起的头痛等不适。

注意饮食——多吃清淡的食物，如蔬菜、水果和粥。避免高脂肪和高热量的食物，限制咖啡和酒的摄入。

保持室内通风——热天里，保持室内通风是非常重要的。打开门窗，让空气流通，使室内温度降低。

定时降温——如果你有空调，可以利用它来降低室内温度。但是，使用空调要注意适度，不要把温度调得过低，以免对身体造成伤害。

总之，防热是人们在夏季必须注意的问题，通过注意饮食、合理穿着、保持通风、定时降温等措施，可以有效地减少夏季热浪带来的不适和危害。

润燥

处暑过后，日夜温差逐渐增大，容易出现肺燥津亏的症状，例如口干、鼻干、干咳、便秘、皮肤皱纹增多甚至乏力、消瘦等。因此，我们需要采取措施来润肺防治秋燥。其中一个重要的养生保健方式就是多喝水，多食蔬菜水果，来补充身体所需的水分和营养物质。在众多水果和蔬菜中，秋梨是润肺除燥的最佳选择。古人将梨称为“果宗”，也即“百果之宗”。中医认为梨味甘微酸，性凉，具有润肺凉心、消痰降火、解疮毒、酒毒等功效。梨既可生吃又可熟食，口感美味，而且“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。此外，秋梨还富含糖、蛋白质、碳水化合物和多种维生素，能促进利尿、通便，增加食欲，有益于消化系统。因此，秋季推荐秋梨作为水果的首选。

除乏

随着秋季的深入，自然界中的阴气增加，阳气减少，相应的人体阳气也逐渐收敛。因此，与“春困”和“夏打盹”相比，人们在入秋后更容易感到懒洋洋的疲劳感、身体乏力和无精神，这被称为“秋乏”。这是正常的生理现象，但为了防止“秋乏”影响我们的工作、学习和生活，我们需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起，并且适当午休来缓解或消除秋乏的症状。

伸志

唐朝诗人刘禹锡曾经写过一首诗，其中有一句是“自古逢秋悲寂寥”。这句话表达的是古人在秋天时的心情，这里的“悲秋”不是毫无病痛的呻吟，而是与季节的特征有着密不可分的关系。进入秋季之后，作物开始成熟，天地万物开始凋零，这也伴随着人们的情绪波动，有时候会感到低落。然而，正确的应对方式是收敛情绪，维持心态平稳，这样才能够舒展身心，保持积极向上的心态。

放过夏天的闷热天气，我们现在进入了秋高气爽的季节，这是户外活动的好时机。你可以邀请一两位好友进行郊游或登山，亲近大自然的过程可以有效地缓解“悲秋”情绪。此外，早晚进行适度的运动锻炼也是一种有效恢复心情的方法，例如散步、小跑、下棋等。