处暑养生 处暑如何养生防秋乏

处暑养生， 秋天的到来，有人欢喜有人忧愁。有的人庆幸终于欢送走暑气逼人的夏季，有的人则烦恼秋天一到上课或者上班时就止不住的犯困打哈欠。不过，你可以采取以下的措施来减轻秋季疲劳，下面是一些处暑养生防秋乏的妙招，希望对您有所帮助。

处暑如何养生防秋乏

一、保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期。在这个时期，自然界中的阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收。因此，人们会出现秋乏的症状。睡眠是一种非常重要的养生美容方法，可以消除疲劳，使大脑和身体得到充分休息。因此，我们应该充分利用睡眠来调养身体。

二、饮食清淡

以下为洗稿结果： 建议保持饮食清淡，合理摄入营养。应避免或减少摄入辛辣烧烤类食物，例如辣椒、生姜、葱、花椒、桂皮及酒等。据中医学理论，这些食品易加重秋燥，对健康有害。建议适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

三、不吃油腻食物。

"油腻食物会产生易使人困倦的酸性物质，建议少吃，而多吃蔬菜水果和多喝水则有助于提神醒脑。此为果蔬中的维生素作为辅酶，能帮助肝脏尽快排除人体疲劳时积存的代谢物，同时蔬菜和水果是碱性食物，其代谢物能够中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，从而让人消除疲劳。"

四、适当锻炼。

散步、爬山等都是不错的项目。

五、每日多睡1小时

解决秋乏最好的方法就是保证充足的睡眠。睡眠有助于提高身体免疫力，帮助身体度过休整期。因此，在秋季我们最好比平时多睡一个小时，成年人应保证每晚8小时的睡眠时间。随着天气变凉，我们应该改变夏季晚睡的习惯，尽量在晚上10点前入睡，并保持早睡早起的规律，以提前进入“备战”状态，防止在工作中犯困。此外，适当的午休也可以有助于化解疲劳。