处暑吃什么 处暑健康饮食全攻略

处暑吃什么，处暑时节，骄阳似火的气候已悄悄然逝去，不经意中，夏暑落幕，秋领风骚。作为二十四节气之一的处暑时节，其实酷暑并没有真正结束，因为秋老虎时节即将来临，天气仍然炎热。在这种冷热交替的时节里，需要特别注意养生。现在让我给你介绍一些处暑时节健康饮食的建议。

处暑健康养生饮食全攻略

1、滋阴润燥食物

处暑后的天气多数为干燥，因此建议多吃一些滋阴润燥的食物来防止燥邪伤害。此外，清淡的饮食也是很重要的，推荐多食用梨、葡萄、西瓜等水果，以滋阴润燥。

2、酸性食物

进入秋季后，肺经当值。中医学认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，因此在秋季应该适量多吃一些酸性食物。过一段时间后，橘子和山楂将要成熟，这个时候不妨多吃这两种食物，以此来达到保肝护肺的功效。

3、维生素食物

在秋季，我们应该多吃一些富含维生素的食物，如西红柿、鲜辣椒、茄子和马铃薯等。这些食物可以提供人体所需的营养，有助于防止受到秋燥的侵害。此外，还应该多食用碱性食物，如苹果、海带和新鲜蔬菜等。这类食物含有充足的水分，是秋季必不可少的营养来源。

4、优质蛋白质食物

 蛋白是人体的重要营养素，无论是夏季还是秋季都应保证摄入优质蛋白。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品。由于秋季是增液养津的特殊时期，适量增加蛋白质可以提高人体免疫功能。

5、加温食补

在秋季，食补被认为是最重要的养生方式，尤其是对于老年人和患有慢性病的人来说更是如此。在这个季节里，适当食用一些温热性的食物，如鲜辣椒和鸡肉等，可以给身体带来很多好处。如果有喝酒的习惯，建议适量减少饮酒量。此时，白酒和黄酒是最好的选择。

6、拒绝烧烤

"秋季本身干燥，而辛辣烧烤类食物通常会使体内津液严重流失，对人体健康造成负面影响。因此，在秋季应避免食用辛辣的食物，例如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，以及过于油腻的食物。