霜降时节怎么吃 霜降养生吃什么2024

霜降时节怎么吃，霜降是二十四节气之一，这个季节秋燥明显，适合吃一些滋补好物。下面我们一起来看看霜降时节养生好物推荐吧!

【霜降养生吃什么2024】

霜降节气吃什么食物

南瓜

霜降前后昼夜温差大，气温也不稳定，最容易出现感冒等不适，这一段时间我们就要常吃点南瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，可以离秋燥远一点;嫩南瓜中维生素及葡萄糖含量要比老南瓜丰富，老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含较高，这些对提高身体抗造能力都有好处，大家吃的时候根据喜好来选择就好。

嫩南瓜建议用来打米糊、烙蔬菜饼、包饺子、熬粥吃;老南瓜建议蒸、炖、炒着吃。

白萝卜

白萝卜是营养高、价格便宜的蔬菜。在山东地区有一句农谚，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降喜食萝卜，也有“霜降萝卜”这一说。白萝卜，一是白色入肺，二是下气，帮助肠蠕动，助消化。

白萝卜，它的上半段味道甜，辣味较少，水分也最多，适合生着吃;中间部位，辣味和甜味程度相等，可以用来煮或炖着吃;最末端的部分，是纤维素最多的地方，辣味明显增加，适合炒或炸着吃

莲藕

秋季养生，最不能放过的就是莲藕。在民间，一直有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。它清脆爽口，无论是炒着吃还是炖汤可受欢迎了。秋季，天气干燥，所以人们很讲究“燥则润之”之理，多吃莲藕对肺和润燥都有好处。

柿子

每年的霜降时节，也正是柿子成熟的时候，入口甜美，很多人都爱吃。应季而食才是正确之选，柿子味甘性寒，含有丰富的蛋白质和维生素，适当吃一些，对肺、肠、筋骨、御寒都有好处，还不燥。

霜降节气有什么禁忌和讲究

1、忌秋冻

民间一直有“春捂秋冻的说法”，但是霜降时节已经到了秋季的最后一个节气，正在往冬季靠拢，昼夜温差大，气候不稳定，一旦寒潮来袭，在寒冷的刺激下，人体的神经功能就会发生紊乱，会导致一些老病发作或加重，因此这个时期要忌讳秋冬，要以保暖为主。

2、忌秋燥

霜降前后，风干物燥，如果不注意饮食和日常防护保养，斜燥就会损伤津液，身体就会处出现鼻干口干、皮肤干等现象，这时候我们就要养阴润燥。除了要早睡早起之外，日常生活中我们要吃莲藕、南瓜、白萝卜、梨等食物。

以上就是霜降时节怎么吃和霜降养生吃什么2024的内容。